1-Makis2-ты напиши как ты питаешься в течении дня с начало

2-надо каждый день делать кардио или пробежки по 30-40 мин

3-пиво забудь навсегда бокал вина максимум что можно позволить

4-убрать- булки, жаренную картошку, соки и лимонады

5-кушать яйца-рыбу курицу овощи рис и гречку в течении дня