Ну вообще вам надо минимум 2500 ккал в день есть. Да и 2 тренировки в неделю - этого чисто теоретически достаточно, но на практике резко срабатывает. Надо стараться 3 раза в неделю заниматься.
Вообще, причин застоя роста массы можно выделить 4: 1. Недостаток калорий 2. недостаток белка 3. Перетренированность (не ваш случай) 4. Часто нервничаете 5. Отсутствие режима сна, еды и тренировок.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
