Тут индивидуально время отдыха подбирай, чтобы следующий подход ты мог выполнить. Обычно при силовых тренировках отдых 3-5 минут. При пампинговых (это когда с небольшим весом 10-15 повторений) отдыхают меньше.
Цитата, Aidar kazax (22.10.12 14:08) И еще как понять 3 сета по пять повторений)?
Сетом называется подход. 3 сета по 5 повторений, это значит 3 подхода с указанным весом. В каждом подходе по 5 повторений
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
