Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Поиск по форумам


Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]

24.04.15 22:23Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]Показать это сообщение в форуме


Boris Petrovich

Тогда так

! Ежедневные тренировки пользы не принесут,получишь перетренированность и отсутствие прогресса.

2 Твой сплит должен выглядеть сейчас приблизительно так:

Пон

Жим лежа

разводка гантелей лежа

Подъем штанги на бицепс

Подьем на скамье Скотта

Пресс

Среда

Подтягивание широким хватом

Тяга штанги в наклоне

Становая тяга

Французский жим лежа

Пресс

Пятница

Приседания со штангой

Выпады со штангой

Жим штанги сидя

Махи гантелями в стороны

Пресс

И так месяца три,причем вес подобрать такой,чтобы в жимах,приседе и тяге делать 5по5,и последние 5 повторений шли с трудом.Потом можно говорить о дальнейшем.И еще,можешь выставить фото в профиле,так легче давать советы

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Это сообщение на форуме
Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Следующее сообщение:
Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS] >>

Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру