Я занимаюсь 9 месяцев по этой проге,сам для себя составил эту программу,масса и сила прет от него жестко,за 9 месяцев мои силовые:жим-170 кг,присед-200 кг,стан-260 кг,я просто хотел с вами посаветоваться))по этой проге очень трудно тренироваться,но прогресс прет быстрее!

Щас хочу перейти на такую прогу:

понедельник:грудь бицепс пресс

среда:спина трицепс пресс

пятница:плечи ноги пресс

тоесть через день,хотел посаветоваться кто-нибудь пробовал такую прогу,как он работает?