И снова появился тот, кто ленится пролистать пару страниц.
Сообщение от Andi
| Цитата, Andi (24.07.12 14:59)
Нужен совет знающего человека, Я Эктоморф.
Начал заниматься с Ян-Февраля 2012 года, до этого не хотел заниматься так как думал что начну терять вес, он у меня не велик для моего роста.
Так вот занимаюсь Я все это время по такой программе(она немного изменялась):
Понедельник-Четверг
-отжимание от пола (уже 4х25)
-разводка гантелей (3х10 по 10кг)
-плечи, гантелями (4х8 сидя по 10-15кг)
-забивка плечей гантелями (3х10 по 6кг)
-трапеция (3х10 гантелями по 15кг)
Вторник-Пятница
-Присяд с гантелями (5х8)15кг или бег в среду (по настроению)
-отжимание узким хватом 4х10 или французкий жим сидя (3х10 15кг)
-подтягивание обр. хватом на бицепц (4х10)
-Бицепц гантелями стоя (3х10 15кг)
-Забивка бицепца сидя (4х12 8кг)
Забыл сказать - занимаюсь исключительно дома, в арсенале имеются гантели 2х15кг - турник-пол)
Скажите правильная ли у меня программа - что нужно поменять и что добавить ?
Фото прилагаются ... и вообще ваше мнение.
фото не хочу перезаливать, жаль что все равно видно фэйс) |
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
