И снова появился тот, кто ленится пролистать пару страниц.

Сообщение от Andi

Цитата, Andi (24.07.12 14:59) Нужен совет знающего человека, Я Эктоморф. Начал заниматься с Ян-Февраля 2012 года, до этого не хотел заниматься так как думал что начну терять вес, он у меня не велик для моего роста. Так вот занимаюсь Я все это время по такой программе(она немного изменялась): Понедельник-Четверг -отжимание от пола (уже 4х25) -разводка гантелей (3х10 по 10кг) -плечи, гантелями (4х8 сидя по 10-15кг) -забивка плечей гантелями (3х10 по 6кг) -трапеция (3х10 гантелями по 15кг) Вторник-Пятница -Присяд с гантелями (5х8)15кг или бег в среду (по настроению) -отжимание узким хватом 4х10 или французкий жим сидя (3х10 15кг) -подтягивание обр. хватом на бицепц (4х10) -Бицепц гантелями стоя (3х10 15кг) -Забивка бицепца сидя (4х12 8кг) Забыл сказать - занимаюсь исключительно дома, в арсенале имеются гантели 2х15кг - турник-пол) Скажите правильная ли у меня программа - что нужно поменять и что добавить ? Фото прилагаются ... и вообще ваше мнение. фото не хочу перезаливать, жаль что все равно видно фэйс)

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"