Везде пишут,что больше 30г протеина не усваивается.Допустим ты съел 30г,но ведь не факт,что он не пойдет тупо на энергию,а не на рост?

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."