Они нужны для того чтобы организм их получа быстро и в нужном количестве, из аминокислот образуются и белки и мышечные клетки, вобщем они очень нужны. я принимаю Dymatize amino liquid жидкие, принимаю их только после тренировки, с дозировкой не оч проблематично, я в крышечку наливаю и выпиваю или просто на глаз пару глотков. единственный минус .это то, что потом вся бутылка липкая, протирать приходится.

штанга не птица- вылетит не поймаешь