честно скажу ,радует ваше появление на данном ресурсе  думаю не одного меня...
| Цитата, kristinapolo (05.02.11 17:12)
Ну, скажем так, ходить в тренажерный зал у меня получается 5 раз в неделю |
вполне соглашусь с мнением yeardragonа ,но по скольку есть еще 2 свободных дня
то руки и плечи лутше перекинуть на эти дни (четверг-плечи, пятница-руки)
в моей практике есть небольшой опыт тренера ,что касаемо девушек помог знакомой подружиться с железом ! хотя её цель была только скинуть лишний вес .
первый месяц она была под контролем местных инструкторов ,которые показали как работать с тренажерами ! так вот в каком порядке ей показали ,так она на каждой тренировке и занималась ! толку ноль ! и я предложил тренироваться вместе и так же!
только веса поменьше !сейчас её вес около 45кг рост где то 157-160 (возраст 27)
Думаю я не ошибусь что при вашем росте вам хочется иметь вес 52-55кг а то и меньше!
есть несколько вариантов:
1. большинство девушек сидят на голодовке(как некоторые думают,на ДИЕТЕ) ,это НЕПРАВИЛЬНО ! голодание истощает организм ,что может привести к плохому самочувствию и возможно различным заболеваниям ! причем больше страдает мышечная ткань ,нежели жировая ! питаться надо правильно часто ,по не большими порциями ,избегать жаренное ,жирное ,сладкое ,спиртное(пиво!!!) прочитать несколько статей о питании будет полезно !
2. можно только за счёт кардио и аэробных нагрузок ,но что останется ?что скрывается под жировым слоем? а ведь хочется сексуальных мышц !
3. силовые тренировки ,наращивание мышечной ткани ,которые придадут телу красивые формы !по началу вес может не меняться ,по скольку места где сгорит жировая ткань заменится мышечной ,но визуально будет видна разница !!!(на примере в магазине попросите взвесить 5 кг чистого мяса и 5 кг сала ,разница в объёме будет колоссальная) за то потом кардио и получаем желаемое !!!
я тоже считаю что нужен тренер который покажет правильную технику ,поскольку мы показать не можем !да и вообще зачем тогда инструктор нужен в зале ,полы мыть да железки на место ставить? если ответы на вопросы даёт бесплатно грузи по полной ))
а что не понятно всегда можно озвучить тут ! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
