Ребят, 2 вопроса. 1: Хватит ли 1 рабочего дня в неделю для определённой мышцы, что бы прогрессировать? 2:наверное глупый вопрос, но всё же: тягя штанги к пояса в наклоне должна быть до косания грифом пояса? Заранее спасибо.

Если боишься, то не делай, а если делаешь, то не бойся. (С) Франко Коломбо.