 Мартин Фицватер добился большого успеха в открытом бодибилдинге. На "Мистере Олимпия" 2024 года он выбился в четверку лидеров в рейтинге ведущих бодибилдеров мира. В ближайшие выходные он выйдет на сцену "EVLS Prague Pro". На днях спортсмен рассказал о подготовке к этому мероприятию, в частности, о своей диете.
Фицватер постарается представить в Праге еще более совершенное телосложение. Для этого он составил план диеты, который соответствует его целям. Завтрак состоит из 90 г рисовой каши и белка в виде 150 г куриных фрикаделек с перцем и луком. В дополнение идут 10 г миндального масла, 100 г ягод и энергетический напиток Ghost Swedish Fish. Мартин следит за тем, чтобы потреблять необходимое количество воды.
Второй прием пищи предусмотрен перед походом в спортзал. Бодибилдер также рассказал о добавках, которые он принимает. Итак, в этот прием пищи у него в рционе 5 карамельных рисовых пирожных, две мерные ложки протеина, мерная ложка предтренировочного комплекса, 5 г креатина, 10 г глютамина, аминокислотный комплекс и жевательные конфеты Uprising Focus.
После спортзала Мартин в качестве третьего приема пищи у Фицватера мороженое Hosstile Chocolate Ninja Creami, злаки и 75 г хлопьев. Затем он принимает ванную с магниевой солью, а через час ест полноценный обед из 150 г курицы с соусом барбекю. "Очень приятно осознавать, что я громко заявил о себе на "Олимпии", и то, что люди верят в меня, это еще круче. Если бы год назад кто-то сказал, что я буду соревноваться с Крисом, я бы не поверил, ведь обо мне даже ничего не говорили", — сказал он.
В качестве пятого приема пищи у бодибилдера напиток, способствующий пищеварению, который он принимает каждый вечер около восьми часов. Он включает 10 г глютамина и 20 г магния с лимонным соком и водой.
Наконец, Мартин заканчивает свой день одним из самых больших приемов пищи. Это 150 г курицы, 20 г миндального масла, два рисовых хлебца и 50 г протеинового крема. "Это не тонна еды. Как я уже сказал, я соблюдаю трехнедельный режим. И мое тело реагирует очень хорошо", — объяснил Фицватер. Как изменилась его форма, будет видно уже в ближайшие выходные.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
