 Шестикратный "Мистер Олимпия" (1992-1997) Дориан Ятс сохранил впечатляющее телосложение на пенсии. Во время недавней поездки в Болгарию и Грузию ветеран бодибилдинга поделился текущим прогрессом, продемонстрировав рельефный пресс. Он продолжает трудиться в тренажерном зале и следовать диете.
Дориан нашел способы оставаться активным даже во время отпуска с помощью кардиотренировок и растяжки. "В путешествиях я обычно занимаюсь кардиотренировками и растяжкой, просто, чтобы разогнать кровь. Если есть сауна, я обязательно воспользуюсь и ею. В этой поездке я провел всего одну силовую тренировку за 2 недели. Из-за этого не стоит переживать, потому что теперь, когда я дома, у меня всего лишь 2 силовых тренировки в неделю", — поделилась легенда.
В 2023 году Ятс поделился двумя любимыми упражнениями на пресс в годы активной карьеры. Тренировку пресса он обычно делал после интенсивной тренировки плеч и трицепсов. Его программа из двух упражнений состояла из двух подходов скручиваний с собственным весом до отказа и двух сетов обратных скручиваний с собственным весом до отказа. "Обычно я тренировал пресс раз в неделю. Делал это после тяжелой тренировки плеч и трицепсов. Это было потому, что я чувствовал, что плечи и трицепсы были, вероятно, самой легкой тренировкой недели и не требовали от меня много энергии, поэтому я добавил скручивания в конец тренировки. Моя программа для пресса была простой: скручивания с собственным весом до отказа и обратные скручивания с собственным весом до отказа", — пояснил он, добавив, что выполнял эти упражнения с жесткими сокращениями и большим выдохом воздуха на пике каждого движения.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
