 Британский профессиональный бодибилдер Натан Де Аша за свою карьеру столкнулся с рядом неудач, но это не помешало ему стать сильным конкурентом в открытой категории. В недавнем видео на YouTube он рассказал о своем ежедневном рационе для набора веса до 136 кг в межсезонье 2024 года.
В прошлом году Натан одержал две победы подряд: на шоу "Flex Pro" и "Sheru Classic" во Франции. Затем Де Аша завоевал два четвертых места на турнирах "Romania Pro" и "Prague Pro" в том же 2023 году. К сожалению, он так и не добрался до крупнейшей сцены бодибилдинга, потому что не смог вовремя получить визу. Спортсмен выступил с обращением к представителям Профессиональной лиги IFBB, призвав урегулировать проблемы с визой. Федерация отреагировала официальным заявлением, в котором говорилось, что, несмотря на их участие, решение в конечном итоге остается за социальными работниками.
Натан не опускает руки и поставил себе следующую цель на межсезонье: достичь весовой отметки 136 кг. Для этого он изменил свой рацион. На завтрак у него 2 яйца, 2 бублика, 50 гр. протеинового порошка, сыр и 150 гр. банана. Второй прием пищи состоит из 150 гр. риса и 150 гр. курицы с перцем, луком и соусом. На третий прием пищи Де Аша смешивает 150 гр. рисового крема и 150 гр. банана с корицей, а также добавляет 50 гр. протеинового порошка. Между третьим и четвертым приемами пищи, во время тренировки, Натан пьет коктейль из следующих добавок: 5 гр. креатина, 5 гр. глютамина, 5 гр. цитруллина и 50 гр. углеводного порошка. Четвертый прием пищи состоит из кокосовых хлопьев и 50 гр. протеинового порошка. На пятый прием Де Аша ест 150 гр. курицы и 180 гр. риса с соусом. Предпоследний прием пищи профессионального бодибилдера — это курица, ягненок, салат Латук и шоколадное яйцо. И, наконец, Натан заверщает трапезу 400 граммами греческого йогурта и Гранолой.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
709 x 687
