 Проблемы с сердцем среди молодого населения становятся обычным явлением в современном обществе. 63-летний профессиональный бодибилдер на пенсии Ли Лабрада недавно поделился простым, но эффективным упражнением, которое также является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В 1985 году Ли Лабрада выиграл титул "Мистер Вселенная" и соревновался с лучшими культуристами своего поколения, демонстрируя поразительную стабильность в результатах. За свою карьеру он не завоевал заветного титула "Мистер Олимпия", но оставался в четверке лидеров "Мистера Олимпия" семь раз подряд. После ухода со сцены соревнований Ли продолжает тренироваться и делиться опытом. Его сын Хантер также соревнуется в открытом бодибилиднге и вошел в четверку лидеров на "Олимпии" 2021 года.
На днях Ли Лабрада поделился ключевыми упражнениями для улучшения здоровья сердца. Согласно исследованию Гарвардской школы, мужчины, которые могут выполнить не менее 40 отжиманий за одну попытку, реже всего заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями в ближайшие десять лет своей жизни. В частности, у мужчин среднего возраста, которые могут сделать 40 отжиманий за одну попытку, вероятность развития смертельных заболеваний снижается на 96% по сравнению с теми, кто может выполнить только десять отжиманий. Исследование проводилось в течение десяти лет с участием 1104 действующих пожарных в возрасте 40 лет на момент начала исследования. Средний индекс массы тела испытуемых составил 28,1. В конце десятилетнего периода у 37 участников развилась болезнь сердца, и 36 из них не смогли сделать 40 отжиманий. Это исследование дает ясное и простое представление о фитнесе.
Отжимания, несомненно, являются одним из лучших упражнений для укрепления верхней части тела и набора мышечной массы. Конечно, их не стоит рассматривать как какое-то волшебное упражнение, которое может предотвратить болезни сердца и другие проблемы со здоровьем. Это также не означает, что выполнение 40 отжиманий является целью фитнеса. По словам Лабрады, способность сделать 40 отжиманий косвенно отражает общий статус физической подготовки, поскольку демонстрирует силу, дисциплину, силовую выносливость и основные группы мышц верхней части тела, а также сильный корпус, позволяющий удерживать положение планки. Это также означает, что человек, скорее всего, не страдает ожирением. Он регулярно тренируется, и ему не чужды физические нагрузки, которые, возможно, являются еще одним косвенным фактором здоровья сердечно-сосудистой системы. "Оставайтесь в форме, оставайтесь стройными, насколько это возможно, часто тренируйтесь и напрягайтесь физически… Суть ясна. Быть сильным и подтянутым поможет вам избежать болезней сердца", — заключил Ли. Он справедливо заметил, что отжимания — это простое упражнение, которое большинство людей могут выполнять где угодно, без какой-либо особой подготовки.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
