Виктор Ричардс(Victor Richards) США
Виктор Ричардс - один из самых уникальных бодибилдеров в истории. При росте 176 см (по различным источникам от 172 до 178 см) он имел соревновательный вес 150 кг, в межсезонье его вес доходил до 167 кг. Этого Вик достиг благодаря не только отличной генетике, но и собственной уникальной методике тренировок и чудовищной диете до 12 000 ккал в сутки (а по его утверждению и 20-30 тыс. ккал). Виктор Ричардс родился 15 сентября 1964 года в Сан-Диего, штат Калифорния, в семье врачей, выходцев из Нигерии. Девятый ребенок в семье. Будучи от рождения эндомезоморфом, уже в 15 лет имел внушительные мышечные объемы. Объем бицепса у мальчика был 43см! А через год тренировок его бицепс вырос уже до 50 см, а вес до 106 кг! В 17 лет Ричардс впервые принял участие в турнире - Кубок Америки, и сразу занял второе место, уступив лишь девятнадцатилетнему Ричу Гаспари. После этого Виктор выиграл еще несколько турниров и неожиданно для всех прекратил соревновательную карьеру. Виктор объяснял это тем, что доказал себе: равных ему нет, он некоронованный король бодибилдинга, соревноваться дальше не имеет смысла. Он потерял интерес к титулам и наградам и не хочет расстраивать соперников, настроенных на победы и титулы. К тому же его цель - огромные проработанные мышцы, а не иссушенные прорельефленные вены. Бодибилдинг для него скорее духовная практика, философия и религия, чем спорт. Кстати, существует мнение, что Виктор прекратил свои выступления из-за панической боязни сцены. Методика тренировок Виктора Ричардса - это ярко выраженный интуитивный тренинг. Он не ведёт никаких дневников и записей, не составляет никаких программ, не считает количества сетов и повторений. Перед тренировкой он не всегда знает, что будет прорабатывать сегодня. Тренировка для него не рутинная работа, а творческий вдохновенный процесс. Инстинктивно он нащупал такой стиль тренинга, который позволял его телу ощущать, какие группы мышц, в каком объеме нагрузки нуждаются на сегодняшней тренировке. Его тренировки были направлены в первую очередь на развитие силовых качеств. Силовые показатели Ричардса впечатляют: приседания 390 кг на 3 раза, жим лежа 250 кг на несколько раз в обычной манере, без пауэрлифтерского моста. Впоследствии он отдал предпочтение тяжелым гантелям, так как они развивают и сопутствующие мышцы-стабилизаторы. Так, жим лёжа на горизонтальной и наклонной скамьях он выполнял с "гантельками" по 80-90 кг в 8-10 повторениях. Упражнения на спину, различные тяги выполнял с гантелями 85 кг, иногда до 105 кг в 15-25 повторениях. Все мышцы Вик прорабатывал в различном диапазоне весов и повторений, считая, что это позволяет полнее раскрыть потенциал мускулатуры. Его кредо: ни одной отстающей мышцы, все тело должно быть развито равномерно. Рацион Виктора соответствует его размерам, однако, он известен тем, что любит преувеличивать свои размеры, объемы и рацион. Так, по словам Ричардса, ежедневная калорийность его рациона составляла 20 000-30 000 ккал! Однако Николай Ясиновский, у которого Виктор некоторое время жил, подсчитал, наблюдая за его трапезами, что калораж составляет "всего" около 12 000 ккал. Каши Виктор ел не пережевывая, глотал полную ложку, затем следующую. Овсяные хлопья высыпал в тарелку и заливал водой из крана, чтобы при варке не уничтожить витамины. За один прием съедал 1-1,8 кг каши (сухой вес крупы), таких приемов было 5-6 в день. В сутки потреблял до 100 яичных белков и 20 куриных грудок. Однако, как ни впечатляют объемы и формы Виктора Ричардса, не следует слепо копировать его методику тренировок и систему питания. Так считает он сам. Далеко не каждый имеет такую генетику, не каждый способен осилить такую программу питания, не каждому под силу тренироваться много лет по 2 раза в день 7 дней в неделю. Однако взять на вооружение некоторые моменты будет полезно. Не всегда следует по-бухгалтерски скрупулёзно следовать прописанным надолго вперед программам, стоит прислушаться к сигналам своего тела и корректировать программу по своим ощущениям. Комментарии пользователей
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Галерея фотографий Виктор Ричардс
Видео Виктор Ричардс
897 x 1316
 | Клуб Амбал.ру |
 | Случайное фото | |
| Сервисы NEW | |
| Дневник измерений Калькулятор калорий Кто на фотографии? Флудо-галерея | ||
| Обновления | |
| Новые комментарии Свежие на форуме Фото и видео Фото пользователей | ||
| Бодибилдинг форум | |
| ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ Тренировки Питание и добавки Фармакология Темная сторона ББ Травмы, растяжения Подготовка к турниру Большой спорт Fitness World Женский бодибилдинг Цитаты Свободное общение Обсуждение сайта Амбал Маркет |
