Бренч Уоррен(Branch Warren) США
| Антропометрия: | | Рост | 169 см | | Бицепс | 53 см | | Голень | 48 см | | | Соревновательный вес | 114 кг | | Талия | 80 см | | Жим лежа | 230 кг | | | Вес в межсезонье | 125 кг | | Бедро | 78 см | | Присед | 330 кг | |
Уильям Уоррен родился 28 февраля 1975 года в Тайлере, штат Техас (США). В то время его отцу, известному футболисту, исполнилось 49 лет. Отец называл его в детстве "бренч", что в переводе означает "сынок", "ребенок", это и стало его вторым именем. Благодаря своему отцу в детстве Бренч серьёзно увлекался американским футболом, но в 14 лет на юного Уоррена произвели неизгладимое впечатление фото Арнольда и Тома Платца, и он решил стать похожим на них. Когда ему исполнилось 15 лет, семья переехала в Даллас, где открывались новые возможности для осуществления его мечты. Однако из-за нехватки денег возможность регулярно посещать спортзал у него появилась не сразу. Часто Бренч умудрялся проникать в зал при помощи своего друга: друг купил абонемент, проходил в зал первым, а потом впускал Бренча через задний вход. Здесь Уоррена приметил опытный посетитель зала с внушительной мышечной массой. Он научил его основам тренинга, а через некоторое время переманил Бренча в "Метрофлекс", зал, в котором тренировался Ронни Колеман. Здесь Уоррен начал быстро прогрессировать и к 17 годам вышел на свои первые соревнования – "Мистер Америка" среди подростков, и победил. В следующем году он одержал вторую победу на Национальном первенстве среди подростков, опередив Джея Катлера. Затем последовал перерыв в тренинге, связанный с учебой в университете. В 1999 году Бренч возобновил выступления и занял 4 место на Национальном чемпионате среди юниоров, а в следующем году – третье место среди взрослых. В 2001 году Бренч Уоррен одержал победу, давшую ему профессиональную карту. В первом своем профессиональном турнире "Ночь Чемпионов" стал восьмым. В 2005 – первая победа на профессиональном турнире "Европа Супершоу", в том же году 8 место на "Олимпии". Три года подряд Бренч признавался самым мускулистым бодибилдером. Однако "Олимпия" ему так и не покорилась. В 2008 году Бренч получил травму связки трицепса, спускаясь с лестницы, и вынужден был пропустить "Олимпию". В 2011 г., выходя из машины, он порвал сухожилие квадрицепса правой ноги и опять пропустил "Олимпию". Как ни странно, кроме бытовых, других травм Бренч Уоррен практически не получал. Бренч Уоррен вначале тренировался скорее как пауэрлифтер. Имея слабые грудные мышцы и смешные результаты в жиме лёжа (в 15 лет он жал не более 60-65 кг), он сделал упор на базовые упражнения и к 19 годам довел жим лёжа до 205 кг, а потом и до 225 кг на 15 раз. Тренинг Бренча - зрелище не для слабонервных. Интенсивные, сжатые тренировки, полное сосредоточение, работа до седьмого пота, до умопомрачения, с огромными весами в 5-10 повторениях до "отказа". Тренируется Бренч 6 раз в неделю два раза в день с отдыхом в воскресенье, позднее он добавил еще день отдыха в среду. Бренч выполняет 3 разминочных подхода и 2 рабочих "отказных". Партнеры по тренировкам, Джонни Джексон и Джей Мур, беспощадно добавляют веса и криками принуждают работать за гранью "отказа". Крики, стоны, работа во взрывной манере с небольшими перерывами на отдых, система тренировок Уоррена – это сплав высокоинтенсивного и высокообъемного тренинга. В бодибилдерских кругах Бренча называют "Квадрозавром" за его могучие квадрицепсы. Считается, что ноги Бренча Уоррена одни из лучших в истории бодибилдинга, если не лучшие. Его тренировки ног включают в себя приседания с весом до 320 кг в пяти повторениях в узкой стойке. Раз в 6 недель Бренч с партнерами практикуют "убийственные" тренировки ног – до 100 повторений. После каждой тренировки он обязательно делает растяжку, что помогает ему избегать травм суставов. Кардиотренировки Бренч предпочитает диете и начинает их за 2-2,5 месяца до соревнований по 30 минут в день на первой неделе, на 2 неделе – до 45 минут, а еще через неделю – до полутора часов. За 2 недели до выступления кардиотренировки он прекращает и просто поддерживает форму. Это позволяет ему свежее выглядеть на сцене. Основа рациона Бренча Уоррена – мясо. Питается Бренч, по его словам, крайне нерегулярно, однако свой "дежурный" стейк этак в полкило мяса употребляет ежедневно. Свою дневную норму белка в 500 гр. он набирает не только из говядины, но и из мяса дикого кабана, и бизона, которых добывает сам (Бренч заядлый охотник). Источником протеина для него служат также 10-20 яичных белков и 2 желтка, куриные грудки и прочая не всегда здоровая пища. Дневная норма углеводов в межсезонье – 400 гр., однако перед соревнованиями углеводы он значительно сокращает. Воды употребляет много, до 4 литров в день. Бренч Уоррен женат на профессиональной фитнесистке по имени Триш. Познакомились они в тренажерном зале в 1999 году. Впервые увидев Триш, Бренч тут же подошел и предложил ей руку и сердце, шокированная Триш убежала. Но знакомство все же состоялось и в 2005 году они вступили в брак, а в феврале 2012 года у них родилась дочь. Бренч - успешный бизнесмен. В 2006 году Бренч и Триш создали компанию, занимающуюся международными перевозками. Благодаря деловой хватке Триш компания быстро разрослась и начала приносить приличную прибыль. Некоторое время Уоррены были владельцами суперсовременного тренажерного зала, однако зал отнимал много времени, и семья решила его продать, взамен создав продюсерскую компанию, снимающую фильмы о Бренче. С 2007 года Уоррен - организатор конкурса "The Branch Warren Classic" эгидой NPC. Бренч Уоррен заядлый байкер, владелец одного из лучших в мире байков, имеет много фанатов среди байкеров. В настоящее время Бренч в прекрасной физической форме и возможно главные победы у него еще впереди. История выступленийБренч Уоррен в профессиональных рейтингах
Комментарии пользователейВсего 5 страниц < 1 2 3 4 5 > Извини,не правильно понял)) Тут вообще ситуевина такая получается. Ведь Бренч сам то не виноват, виноваты судьи которые творят весь этот беспредел)) А весь негатив льется на голову Уоррена) Хотя ему мне кажется пофиг)) | Опубликовано fanat 4.03.2012 в 16:30 | +0   -0 | Посмотрел ща у него на сайте видосы с его тренировок...- слов нет. Техника непонятно какая. Точнее даже - вообще никакой техники нет. Так можно вообще все суставы себе повредить. | Опубликовано sazar 7.03.2012 в 23:36 | +1 -0 | Если за каждую победу в АК дарят Hummer, то у Брэнча уже целый автопарк. | Опубликовано Fonck 8.03.2012 в 22:17 | +0 -0 | Так это за победу,а у него большинство это приз "за самого мускулистого".В таком случае только бонус в 10 тысяч зелени дают. | Опубликовано Вик 8.03.2012 в 22:19 | +0 -0 | Понял. Пересмотрел и увидел что другие побеждали. Ну, 2 штуки тоже ничего. | Опубликовано Fonck 8.03.2012 в 22:24 | +0 -0 | 2 победы в этом году, в то время как два других претендента молчат и, возможно, не думали участвовать ни в каких других соревнованиях кроме Олимпии. Сдаётся мне, что Брэнчу на собрании в маслтэче намекнули, что ему в этом году ничего не светит, вот и решил ещё хаммер заполучить и деньжат по разным турнирам срубить. | Опубликовано Fonck 19.03.2012 в 21:54 | +0 -0 | Бренч красава!!! | Опубликовано Санёк 2.04.2012 в 9:27 | +1 -1 | Стянул на досуге его ДвДюшку, второй день смотрю и кайфую. Хорошая музычка, звон, матерок, полная самоотдача. Ничего лишнего и, кстати, никакой показухи: посмотрел только день груди и ног, но всегда полная хорошая разминка, разогревающие сеты, обязательно бинты на локти после, обязательно пояс в самом тяжелом подходе, само собой полная страховка. Да, техника своеобразная (взрывная), но совершенно чистая. В общем, у меня не было никаких сомнений, что просто "отмороженный кусок", в принципе, сможет подняться на подобный уровень. Так что, "не верьте рекламе". | Опубликовано Бу 19.06.2012 в 23:54 | +0 -1 | Я не большой знаток тренировок Бренча,но те которые я видел честно говоря вызывают у меня неприятные ощущение,фальш по-оему.Честно я не представляю как,даже употребляя все эти препараты и зная свое тело,можно прогрессировать до такого уровня и что больше всего удивляет с относительно небольшим количеством травм,с таким тренировочным стилем. И пожалуйста не надо писать про уникальность каждого индивидуума-велосипед изобретать занятие неблагодарное как минимум. | Опубликовано Азазель 20.06.2012 в 0:12 | +2 -1 | Коль просишь не упоминать про уникальность, то наверное понимаешь, что возможно это тот самый случай. Это как: один спит на боку, другой на пузе а третий в позе свастики, выворачивая свои конечности так, что глядя на спящего удивляешься, как он так спать может. И ещё один момент: возможно в молодости он хотел выделяться от всех остальных и придумал такой тренинг - брутальный. Мозг с годами привык и другого знать не хочет. | Опубликовано Fonck 20.06.2012 в 9:52 | +3 -1 | У меня иногда складывается такое ощущение,что некоторые люди имеют крайне маленький тренировочный стаж.Причем здесь позы сна,причем здесь привычки.Мозг может и привык,а вот простые законы физиологии никто не отменял.В том и дело,что придумывать ничего не надо,достаточно уже придумано.Мышцу надо чувствовать,как она работает,как тянется если конечно занимаешься телостроительством.Повторюсь,сильно сомневаюсь,что с таким стилем на постоянной!!! основе можно добраться до этого уровня,сомневаюсь что все межсезонье он наращивает массу вот таким читерским способом и при этом без травм.Просто мне видятся эти видео (не претендую на знание всей фильмографии Бренча) с ним откровенной показухой. | Опубликовано Азазель 20.06.2012 в 16:34 | +2 -6 | Ну почему показуха. Просто титановые связки. Я таких тоже встречал, не таких здоровых, но достаточно здоровых. Помню видел одного парня, так он так делал тягу т-грифа, что по мне работало там все кроме спины. повтори я - и позвоночник мой ссыпался бы в труселя, а ему ничего. Я к чему, к тому что есть люди, кто просто слишком много здоровья имеет, и может себе позволить вот такой стиль выполнения и при этом нормально расти, не заморачиваясь ни с питанием. ни с ощущением в мышцах, ни с углами нагрузки и так далее. Вот бренч пример такого человека. По поводу уровня скажу так. По моим косвенным и необъективным наблюдениям, те, кто добираются до такого уровня, обычно знают в лучшем случае, что приседания - на ноги, а концентрированные сгибания - на пик, что 8-12 на массу, а 20 на рельеф, не заморачиваясь ни с питанием, ни с тренингом, ни с химозой. Самый хрестоматийный пример - вик ричардс. Посмотрел как он тренируется, мне аж плохо стало. А те кто разбираются в питании, циклируют нагрузки там всякие, до такого уровня практически и не доходят, так как не хватает природной одаренности. | Опубликовано Вася Иванов-Кводфазеринский 20.06.2012 в 16:41 | +2 -0 | Не плохо так не заморачиваясь добраться до 2 места на Олимпии и 2 раза дернуть АК.Ладно,испаряюсь со своим скепсисом. | Опубликовано Азазель 20.06.2012 в 16:46 | +1 -0 | О, кстати. Сегодня в зале один товарищ французский жим делал с 90 кг, так локти на весь зал хрустели, а ему хоть бы что. Человек вообще ни на что не жалуется. Так что не вижу ничего предосудительного в технике Бренча. Каждый д..чит, как он хочет. | Опубликовано Behemoth 20.06.2012 в 16:47 | +0 -0 | Насчёт тренировочного стажа: у меня не такой большой стаж как у тебя, но даже мне с моим понятно, что через пол года усердных тренировок под присмотром тренера, проявляется некоторое понимание "как мне надо". Что говорить про профи отдавшему на это года. Примеры про сон были спецон отстранённые, чтоб показать: если для одного и другого вот так вот нормально, то для третьего нормально будет совсем по другому. Даже если они и будут шокированы от увиденного. | Опубликовано Fonck 20.06.2012 в 17:25 | +0 -0 | Фонк,пойми правильно я не претендую на статус всезнайки.Но в любом виде спорта есть определенные правила,основы,которые нужно соблюдать,не смотря на твою гребанную уникальность."как мне надо"-уже давно известно,с небольшими(ключевое слово) изменениями под себя. | Опубликовано Азазель 20.06.2012 в 17:32 | +1 -0 | Господа, вы как-то не так меня поняли или не поняли вообще. Я как раз о том, что в своем тренировочном ДвД у Бренча полный порядок — забыл упомянуть, что он даже запястья бинтует. Хорошая техника, рабочая амплитуда, ничего лишнего. Глупый, ну или, хорошо, мало трудолюбивый человек такой массы себе не откачает. Поэтому верить всему виденному не стоит. А вообще, скачайте сами, посмотрите и убедитесь. | Опубликовано Бу 20.06.2012 в 17:48 | +2 -1 | Да недопонимание небольшое,спасибо что прояснил.Искренне в это верил. | Опубликовано Азазель 20.06.2012 в 17:54 | +1 -0 | >Бу: Я его видео уже и забыл сколько штук пересмотрел. Они в большом количестве на ютубе лежат. И некоторые, больше всего понравившиеся мне, даже сюда залил. При всей кажущейся травмоопасности, выглядит он так, Бренч, словно для него это обычная работа. Хотя при всём при этом, на сколько я знаю, он себя пару раз рвал. Что касается про стаж, я немного умолчал, по причине не нужности упоминания, отчего могло сложиться впечатление, что малоопытный учить пытается более опытных. У меня не совсем год стажа. Это стаж нынешней работы над собой. Сам я из военной семьи, из немецкой. У немцев с детями строго, к примеру за меня отец основательно взялся в 12. Тренировал под своим надзором, как его когда-то мой дед, и ставил передо мной правильные задачи. Если не выполнял в полной мере, или ещё хуже, пытался филонить, а признаюсь, было и такое по-началу, то за такое следовало наказание. К примеру, мог без ужина оставить. И это не очень приятно, особенно когда тренинг закончен в 6 вечера а жрать ты уже сейчас хочешь. Матери наказ готовить на всех кроме меня, потому что не заслужил. Но такие действия очень быстро выветривают малолетнюю дурость и настраивают на правильные рельсы. Вот так я с отцом и занимался до 17, пока жизнь резко не поменялась. Наказаний больше не было, но спрашивал с меня по-серьёзному. Короче, у меня чуть больше опыта чем год:) | Опубликовано Fonck 20.06.2012 в 18:01 | +0 -1 | Да не, видео с тренингом Бренча не показуха, давно известно что на грифе пластмассовые блины и резиновые гантели))), а делает это он чтоб конкуренты пошли по его следу читинга и перервались все на ..., это я так, разбавил спор немного)). | Опубликовано alex 13 20.06.2012 в 18:21 | +1 -0 | Квадразавр его еще, кажется, называют. | Опубликовано PAUKUBULA 2.08.2012 в 22:58 | +0 -0 | У него слишком короткие ноги и руки , и он слишком жёстко просушен ,поэтому смотрится некрасиво . | Опубликовано Alex Ander 4.08.2012 в 23:10 | +0 -1 | Рука конечно не 53..Но харош,харизма,мясо жесткое як камень,венозность..Красава | Опубликовано spa79 2.11.2012 в 2:20 | +0 -0 | Красавчик!Мужик молодец просто.Действительно,170см мяса и только.Но вот на Олимпии максимум 5-6 место.Не хватает нашему герою чего-то от Вульфа,Колеумана. | Опубликовано Александр С. 6.11.2012 в 13:13 | +1 -1 | Где-то читал что у квадрозавра Бренча присед около 300 на 5 раз)весь ютуб перерыл!и ни где он не приседает с весом больше 220.очередное завышение силовых? | Опубликовано Борисович 16.02.2013 в 15:43 | +0 -0 |
Всего 5 страниц < 1 2 3 4 5 > |
Галерея фотографий Бренч Уоррен
Видео Бренч Уоррен
842 x 1100
