Бен Пакульски(Ben Pakulski) Канада
Бэнджамин Пакульски – известный профессиональный культурист и довольно медийный человек в США. Число подписчиков его канала в Youtube превышает 70 000 человек. Бэн родился 18 марта 1981 года в Торонто, штат Онтарио, Канада. Фамилия Пакульски польского происхождения, т.к. его отец выходец из польского города Люблин. Бэн был спортивным ребенком, любил практически все игровые виды спорта. В возрасте 12-ти лет мальчика заинтересовало вегетарианство и он несколько лет проводил эксперименты с питанием, воздерживаясь от употребления мяса. В возрасте 15 лет он был уже очень хорошо развит физически и решил профессионально заняться легкой атлетикой. На взвешивании Бэн оказался гораздо тяжелее своих сверстников и тренер его не взял в секцию, посоветовав заняться пауэрлифтингом. Так Пакульски оказался в зале "Macks Gym", где начал свои первые силовые тренировки. В тот же зал ходили 2 брата, Вик и Дэн, которые были только на пару лет старше Бэна, но они были просто огромные. Пакульски начал во всем копировать их тренировки, они оставались его кумирами много лет. Чуть позже, в возрасте 16 лет, он занялся пауэрлифтингом под руководством известного тренера Скотта Эйбела. За 4 года тренировок под его началом Бэн Пакульски сумел увеличить свои вес с 78 до 112,5 кг, при этом став очень сильным. Эйбелл научил его прилежанию в тренировках и режиму в питании. Когда Бэну было 17 лет, отец застал сына за просмотром турнира по бодибилдингу. Увидев, с каким интересом сын наблюдает за происходящим на сцене, он купил 2 билета на турнир "Ночь Чемпионов". На этом турнире было противостояние двух легендарных атлетов – Джея Катлера и Ронни Колемана. С тех пор Бэн Пакульски твердо принял решение стать соревнующимся культуристом. Хотя, как вспоминает он сам, впервые увидев журнал "FLEX" с изображением Нассера эль Сонбатти на обложке он воскликнул: "Боже, я не хочу быть таким большим". В возрасте 20 лет Бэн забросил пауэрлифтинг и начал усиленные тренировки по бодибилдерским программам. Он консультировался у многих знаменитых тренеров, в числе которых был и тренер многих чемпионов Чарльз Гласс. Постоянным наставником Бэна Пакульски стал профессионал IFBB Том Холл, который научил его правильной биомеханике упражнений и тонкостям диеты и подготовки к соревнованиям. Благодаря Тому Бэн получил свой первый контракт с компанией "MuscleTech". Он же вывел Пакульски на его первые соревнования в 2005 году. Свою специальность Пакульски решил связать со своим любимым занятием и поступил в Университет Западного Онтарио, который закончил с отличием по специальности кинезиология (изучение скелетно-мышечных энергетических систем). На серьезной соревновательной сцене культурист появился в 2007 году. На "Чемпионате Канады" (CBBF) он стал вторым в супертяжелой весовой категории. С таким же результатом Бэн выступил на "Чемпионате Северной Америки" (IFBB). Спустя ещё год Пакульски занял первое место на "Чемпионате Канады" в супертяжелой категории и в абсолютном зачете. Эта победа принесла ему карту профессионала IFBB. Дебют Бена Пакульски на профессиональной сцене состоялся в 2009 году на сцене турнира "Тампа Бей Про", где культурист занял 3-е место. Год спустя он стал седьмым на турнире "Нью-Йорк Про". Лучшим достижением Бэна Пакульски является 2-е место на турнире "Арнольд Классик" 2013 года и 1-е место на том же турнире в категории "Максимальная мускулистость". Бэн Пакульски является автором тренировочной методики под названием "MI-40 System" (Mass Intentions 40 System). Программа рассчитана на натуральных спортсменов. Цифра 40 является основополагающей в этой системе: 40 упражнений, 40-секундные интервалы отдыха между подходами, 40-минутные тренировки и продолжительность самой программы 40 дней. Это число взято не случайно, Пакульски находит каждому из этих параметров физиологическое обоснование. Вместо борьбы с тяжелым весом Пакульски советует сосредоточиться на ощущении работы мышц. Веса составляют 60 % от максимальных. Бэн, являясь дипломированным специалистом по биомеханике упражнений, учит своих клиентов выполнять движения исключительно при помощи целевых мышц, полностью исключая из работы сопутствующие мышцы. Одна мышечная группа прорабатывается в неделю до 3 раз. Такую высокую частоту Пакульски объясняет тем, что веса не максимальные, а для закрепления идеомоторных навыков требуются более частые тренировки. Когда у клиентов вырабатывается автоматизм в выполнении упражнений с правильной техникой, Бэн рекомендует работать до отказа с весом 60% от максимального, частота проработки мышечной группы уменьшается. Пакульски не верит в высокоинтенсивную теорию тренировок Майка Ментцера, которой следует Дориан Ятс. Бэн считает, что для Дориана эта методика сработала, т.к. он является классическим мезоморфом. К тому же, такой чудовищной мотивации и концентрации могут добиться лишь единицы. Поэтому Пакульски советует более объемные тренировки по четыре подхода в каждом упражнении. Количество тренировок в неделю – 5. За один день прорабатываются 2 мышечные группы. Если есть возможность, то Бэн советует делить тренировку на 2 части: одна утром, вторая вечером. В дни отдыха Бэн Пакульски советует не просто отдыхать, а по возможности выполнять кардиосессии. Сейчас Бэн является перспективным профессиональным культуристом, у него есть хорошая спонсорская поддержка компаний-производителей спортивного питания. Его фотографии часто появляются на страницах различных культуристических изданий. Бэн Пакульски женат на Александре Вассало, они растят двоих детей. История выступлений
Бен Пакульски в профессиональных рейтингах
Комментарии пользователей
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Галерея фотографий Бен Пакульски
Видео Бен Пакульски
1240 x 1748
 | Клуб Амбал.ру |
 | Случайное фото | |
| Сервисы NEW | |
| Дневник измерений Калькулятор калорий Кто на фотографии? Флудо-галерея | ||
| Обновления | |
| Новые комментарии Свежие на форуме Фото и видео Фото пользователей | ||
| Бодибилдинг форум | |
| ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ Тренировки Питание и добавки Фармакология Темная сторона ББ Травмы, растяжения Подготовка к турниру Большой спорт Fitness World Женский бодибилдинг Цитаты Свободное общение Обсуждение сайта Амбал Маркет |
