Франко Коломбо

Турник очень полезен

Опубликовано Timur 8.10.2011 в 17:15

Меня один товарищ учил подтягиваться, скрещивая ноги. А смысл в том каков?

Опубликовано Уася 15.11.2014 в 18:51

Смысл в том,что скрещенными ногами сложнее делать рывки и читинговать при подтягиваниях

Опубликовано Boris Petrovich 15.11.2014 в 19:01

Хм.. но ведь можно просто не позволять себе делать дерганья, контролируя себя, и не тратить силы на сгибание и скрещивание ног

Опубликовано Уася 15.11.2014 в 19:08

Забыл..Таким образом получается нечто вроде "моста",прогиб в пояснице и как-бы изолируются широчайшие

Опубликовано Boris Petrovich 15.11.2014 в 19:11

Вот это доходчиво)

Опубликовано ПроХер 9.04.2015 в 5:54

Я тоже именно так делаю, еще и бицепс стараюсь "выключать",

Кстати когда на брусьях отжимаюсь тоже ноги скрашиваю, как и на турнике это еще в добавок уменьшает "раскачивания".

Опубликовано BrutalBerry 9.04.2015 в 10:41

Для расширения плеч делал 10х10. Пять за голову + пять к подбородку. Становую делал раз в неделю.

Опубликовано Александр 15.01.2017 в 22:02

Подтягивание это база, и ширину дает лучше любого верхнего блока. Их надо делать вместе с нижними тягами. Даже Ронни Колеман подтягивался всегда, чего уж там бодики 70-х вроде Коломбо и Арнольда, они то те еще турникмены были в те времена.

Опубликовано РомаКолесников 21.12.2021 в 19:17

Дориан Ятс тоже в свое время делал подтягивания широким хватом, не зря же его спина была одна из самых широких

Опубликовано Давид 22.12.2021 в 0:18

Да с*ка...нет упражнений на толщину и ширину спины. Это всё дает только общий объем широчайших, чем крупнее - тем шире и толще она будет.

Опубликовано Шизофреник v3.0 22.12.2021 в 5:41