Хорошее упражнение для дельт |
Опубликовано Aidos 3.03.2012 в 10:00 | +2   -4 |
Хорошее оно для скорейшего травмирования плечевых суставов |
Опубликовано Вася Иванов-Кводфазеринский 3.03.2012 в 10:13 | +9 -8 |
Ерунда, если правильно выполнять и с небольшими весами - никакого риска травмы! |
Опубликовано Валерич 3.03.2012 в 12:05 | +5 -3 |
Пацаны, на хрен не делайте так как на фото! Не до подбородка, хват по-шире и до уровня низа грудных! Безопасность превыше всего. Берегите плечи. |
Опубликовано aleks77 18.03.2013 в 15:59 | +9 -0 |
Делаю Уже и локти выше. Перешёл на него после травмы плеча на жиме лёжа. Жим штанги и гантелей на дельты уже почти год не делаю и не планирую. Вот уж действительно плечи дороже - только протяжки и разводки. Жимы нах. |
Опубликовано PbICb 16.08.2013 в 2:07 | +1 -3 |
Зачем уже то? Чем уже хват, тем больше в работу включается трапеция, чем шире, тем большую нагрузку получает задняя и средняя дельта. Т.е. оптимально взяться где-то на уровне плеч. |
Опубликовано Вадимыч 16.08.2013 в 2:12 | +2 -0 |
Правильно,туда эти жимы,сдались они.А то что люди и 200 сидя жмут и как-то умудряются здоровыми оставаться так энто генетика и ничего кроме. |
Опубликовано Азазель 16.08.2013 в 3:37 | +6 -1 |
Пару недель назад попробовал это упражнение, не делал его около 4 лет и плечи так взвыли, это оочень опасное упражнение. Раньше такого не ощущал. |
Опубликовано Барс 5.07.2014 в 19:51 | +2 -0 |
Лично для меня жимы нах. А кто хочет, пусть жмёт, я же не запрещаю, хоть 200, хоть 400кг :D Протяжку делать надо уметь (как и все остальные упражнения). А именно уметь приспособить её для себя. У меня самого плечи ныли, пока технику не изменил. Теперь всё норм. |
Опубликовано PbICb 9.10.2014 в 13:21 | +0 -2 |
А может жимы надо уметь делать? Однобоко мыслишь. |
Опубликовано Барс 9.10.2014 в 16:38 | +5 -0 |
Почему однобоко? Я же говорю каждому своё =) Всё нужно уметь делать. И жимы пробовал делать после травмы не раз. И по-разному пробовал. Не идёт. Если кто научит, соглашусь ;) |
Опубликовано PbICb 9.10.2014 в 22:47 | +0 -2 |
Синдром соударения при жиме гуглите |
Опубликовано Палочник 13.05.2015 в 17:13 | +0 -0 |
Делать с гантелями протяжки никто не пробовал? Меньше риск износа плечевых суставов. |
Опубликовано gvf1979 4.06.2016 в 10:13 | +0 -0 |
Соглашусь, кроме того можно варьировать амплитуду и положение кистей |
Опубликовано Boris Petrovich 4.06.2016 в 10:31 | +1 -0 |
Делаю с ez грифом до середины груди при этом травмированное плечо не болит, главное высоко и резко не тянуть |
Опубликовано Редиска 4.06.2016 в 16:13 | +0 -0 |
Вот именно после этого упражнения думал что на ББ поставлю крест, но нет, через 6 месяцев суставы кое как восстановились, теперь каждый раз когда кто то делает его в зале у меня холодок по спине, чур меня чур! |
Опубликовано Серхио 22.10.2017 в 13:21 | +0 -1 |
Если кого интересует данное упражнение, то берите хват шире среднего. Я сам делаю около двух месяцев, все отлично, веса растут. И акцент смещается на средний пучек. Главное хват пошире, узкий хват травмоопасных. |
Опубликовано Барс 22.10.2017 в 15:22 | +3 -1 |
Ты на этаноле |
Опубликовано Maniac 22.10.2017 в 17:27 | +2 -0 |
Нормальное базовое (многосуставное) движение на плечевой пояс : хорошо включены трапеции и дельты (с прицелом на средний пучок) ... Если в приоре дельты ,то локти стараемся в верхней точке держать выше уровня дельт (иначе будут типичные тяги для трапеций: чаще многие и делают именно тяги для трапеций)... Физика движения чем-то сродни подъемам гантелей в стороны ... Некомфортно плечевым суставам ? Развиваем подвижность и гибкость , хорошо разминаемся : подъемы в стороны, перед собой ...хорошо уделять внимание развитию плечевых ротаторов ....При верной технике средние дельты включены отменно ... Гантели? Тоже вариант : более свободная траектория ,не ограниченная грифом штанги ...но лучшим вариантом будут тяги со штангой + подъемы (разводы) гантелями в стороны ... |
Опубликовано Юрьевич 22.10.2017 в 17:53 | +1 -2 |
Хз, когда локти выше дельт поднимаю, как раз начинают трапеции сокращаться (в зеркале это отлично видно) , а вот если по усеченной амплитуде работать, останавливая локти даже ниже дельт, тогда средняя дельта самая первая утомляется, и в целом такой вариант безопаснее для суставов |
Опубликовано Turn nick man 23.10.2017 в 8:23 | +0 -1 |
Это упро на трапецию. |
Опубликовано Берило Михаил 23.10.2017 в 8:33 | +1 -0 |
Мляяя. А я всё это время качал бицухи этим упражнением. Спасибо Мишаня, что подсказал |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 23.10.2017 в 9:53 | +0 -0 |
И ни бицух,ни трапеции |
Опубликовано Берило Михаил 23.10.2017 в 10:04 | +0 -0 |
Не переживай Мишань, у тебя ещё всё впереди. Накачаешься |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 23.10.2017 в 10:36 | +0 -0 |
Ты не понял,это я про тебя |
Опубликовано Берило Михаил 23.10.2017 в 10:55 | +0 -0 |
Биография, история выступлений Арнольд Шварценеггер
Галерея фотографий Арнольд Шварценеггер
Видео Арнольд Шварценеггер
