Том Платц

Молодец Том, яркий пример тем, кто ссыт приседать, ссылаясь на давление, грыжи и прочую требуху

Опубликовано Жопастый 7.07.2023 в 17:24

Видны операции на коленях

Опубликовано alex 13 7.07.2023 в 21:26

И чё там за перетяжка на правой ноге!

Опубликовано alex 13 7.07.2023 в 21:27

Жопастый, а что у Тома давление и грыжи ?

Опубликовано Юрьевич 7.07.2023 в 23:01

Юрьевич верно подметил.

У меня например поясничные грыжи и я на кую вертел и приседания и становые тяги! Здоровье важнее однозначно!!!

Опубликовано alex 13 7.07.2023 в 23:08

Он только 2 операции переносил. На бице и на колене на правом.

Опубликовано курьер из Мохаве 7.07.2023 в 23:31

Alex 13, верно понял . У меня две протрузии , одна грыжа плюс паховая грыжа . Делаю и приседы , и тяги .... но достаточно некомфортно . Только привычка и настойчивость

Опубликовано Юрьевич 7.07.2023 в 23:45

С грыжами тем более надо приседания и тяги делать, только мышцы смогут удерживать, чтобы грыжа не выдавливалась, а улучшение кровообращение тоже тягами и приседом хорошо увеличивается.

Грыжа будет как раз у того, кто долго на стуле сидит, спину не закачивает, а потом резко наклонится шнурки завязать или мешок с мукой, песком, подругу, ребёнка и т.п. поднять решит)

Говорю по своему опыту, присед и тягу исключал на год с небольшим - сразу спина заныла, то слева защемит, то справа, гиблое это дело.

Доктора также рекомендуют, чтобы проблем со спиной не иметь, надо тягу делать: свой вес*2.3 и на 8 повторов, аналогично с приседаниями.

Опубликовано Жопастый 8.07.2023 в 21:19

Жопастый, у тебя грыжи ? Путаешь прострелы , защемления с грыжами : грыжи образуются не сразу и не под разовым воздействием нагрузки или неудачной позы ... Если грыжа больше 5 мм так ходить прямо сложно ... а ты про приседы вещаешь ,где требуется прямая напряженная спина даже с определенным лордозом при исполнении . Ты пишешь больше про профилактику ... когда эта напасть уже есть - совершенно неуместные рекомендации . У меня грыжа небольшая и то делать приседы с хорошим весом (где естественно включена спина) трудно ... Рабочие веса , увы , смешные стали : 100-120кг ... жму столько-же .И еще , если причины возникновения грыж не устранить ,то размеры грыжи будут расти : постоянное давление на нервные окончания - без операции не обойтись . На становые (тем более не в совсем грамотном исполнении ) усугубляют тему ... Замкнутый круг : есть грыжа - значит техника будет страдать - значит воспринимаемая нагрузка будет обострять ситуацию с грыжей . Не всё так просто .

Опубликовано Юрьевич 8.07.2023 в 21:43

Доктора могут порекомендовать гиперэкстензии ,но не становые .

Опубликовано Юрьевич 8.07.2023 в 21:49

Когда ко мне приходят посетители с грыжами(если что я уже 2 года работаю тренером) я им советую делать гиперэкстензию и вис на турнике с касанием пяток пола

Опубликовано Давид 8.07.2023 в 22:17

Это с грыжами надо приседать будет около 230 кг, для человека весом в 100?

Опубликовано курьер из Мохаве 8.07.2023 в 22:36

Да, с весом 100 надо 230 раз на 5 садиться в хорошей технике и спина болеть не будет, ну хотя бы к этому стремиться. Мышечный корсет будет довольно крепким, что не даст выпадать грыжам.

Конечно, рядовые врачи такое советовать не будут, это именно спортивные врачи рекомендуют, поищу ссылки, где-то были

Опубликовано Жопастый 9.07.2023 в 19:16

Вот, пожалуйста, нашёл, всем сомневающимся: https://www.youtube.com/watch?v=yx5OMspHXN8

Опубликовано Жопастый 9.07.2023 в 19:36

Ну 180 на 5 раз получалось садиться, а дальше что-то страшновато. Вдруг Фукса словлю на колени не даи дьявол)

Опубликовано курьер из Мохаве 9.07.2023 в 19:44

Чтобы Фукса не словить, пробуй штангу скинуть в мёртвой точке, ничего сложного нет, но лучше с упорами приседать. Фукс может 300 никогда не садился толком, а для фотосета решил поставить, да не вывез. 180 на 5 это вообще смех для 100 кг дяди)

Опубликовано Жопастый 9.07.2023 в 20:32

Быля, я его всю жизнь с Ли Пристом путал))) Только сейчас понял, что это два разных человека))))

Опубликовано Ramon 10.04.2024 в 6:19

Да думаю ГР использует, т.к он по прежнему бомбит с огромными весами ноги в многоповторке, но это чисто эпизодически - для здоровья, а не для гипертрофии. По молодости на эволушионари писали, что он ставил ГР около 2-4 ед в день, утром раз натощак и вечером, но это смешные дозы по сравнению с теми, что жрут современные, и таких ног никто особо не заимел, их мало точнее.

Опубликовано курьер из Мохаве 10.04.2024 в 23:55