Майк Ментцер

А Менцера и не отметелили

Опубликовано Прохор 12.03.2018 в 11:47

Какая тут целевая мышца? Если не ошибаюсь толщина широчайших проробатываеться, когда тянешь к поясу, тут Дориан потянул к груди

Опубликовано Давид 12.03.2018 в 13:39

Толщина широчийших...ептваю мать, еще есть кадры которые уверены, что есть упражнения на ширину и толщину.

Опубликовано Шизофреник v3.0 12.03.2018 в 22:04

Упражнения на массу и рельеф (4-6 на массу, 8-12 для проработки), упражнения для проработки внутренней части груди, упражнения для верха и низа широчайших, упражнения для верха и низа пресса, упражнения на пик бицепса и самое сладкий пизнес "без базы ничего не растет" во всех качалках страны вот уже 30 лет.

Опубликовано Pioneer 12.03.2018 в 22:45

В продолжение: накачаться на тренажерах, вот мой друг (вставить любого персонажа) накачался только на тренажерах.

Без жима лежа не растет грудь, советы "чемпионов".

Становая и объем спины факт или вымысел.

Чем шире хват в подтягиваниях, тем шире спина, мнение специалистов.

Махи с куевой техникой и большим весом: плюсы и минусы.

Гвоздь программы - можно перекачать жир в мышцы, надо лишь X делать в Y, после Z, получи методику уже сегодня.

Во всех головах подснежников, экспертов и просто идиотов из зала, уже более 40 лет в эфире.

Давид, широчайшая либо растет, либо не растет, никаких упражнений на толщину нет, ширина зависит от объема мышцы и креплений.

Опубликовано Редиска 13.03.2018 в 11:49

Не прав ты Редиска, существуют упражнения для разных частей широчайших

Опубликовано Давид 13.03.2018 в 12:19

Сразу видно, что анатомию мышц не изучал

Опубликовано Давид 13.03.2018 в 12:20

Существуют, только нихрена не работают.

Ты путаешь широчайшую и большую круглую, которую ошибочно принимают за "верх широчайших" вот на них есть упражнения, а на разные отделы широчайших нет, она либо включается при упражнении либо нет, если нет работает только круглая, потому нет ширины в широчайших, ибо нет их и расширятся там нечему.

Опубликовано Редиска 13.03.2018 в 18:21

Давид, не путай толщину спины, с толщиной широчайших.

Опубликовано Барс 13.03.2018 в 19:51

Существуют, работают

Опубликовано Maniaс 13.03.2018 в 19:59

Вот и нет, путайте уже вы.

Подтягивания и тяги блока вниз широким хватом к груди как раз и нацелены на верхнюю часть широчайших

Подтягивания и тяги блока вниз средним-обратным и узким(V рукоять) хватом к груди развивает нижнюю-внешнюю часть широчайших

Все тяги к поясу прямым, обратным и нейтральным хватом прицельно бьют по толщине широчайших

В развитии больших и малых круглых мышцах я сам ещё до конца не разобрался и потому однажды поднял вопрос на тему развития этих мышц. Я как-то в интернете прочитал статью Дориана Ятса из FLEX про спину, там он говорит, что тяги блока сидя прямым хватом на ширине плеч(локти в стороны) к самой нижней части груди утолщают большие круглые и ромбовидные. Учитываю насколько были развиты у него этими мышцы, ему стоит поверить, хотя я подозреваю, что широкие тяги и подтягивания за голову, а также упражнения на задние дельты тоже развивают круглые мышцы и не только их

Опубликовано Давид 14.03.2018 в 21:08

Давид, я просто оставлю это здесь https://youtu.be/2HBEHKjUUNw

Особенно обрати внимание на комментарий Андрея Белова под видео.

Опубликовано Pioneer 14.03.2018 в 22:44

Ого, сосулин

Опубликовано Maniaс 14.03.2018 в 23:04

Это, конечно, исчерпывающе

Опубликовано Maniaс 14.03.2018 в 23:05

Именно. Потому что инфа абсолютно не исчерпывающая. Практика диктует своё.

Опубликовано Maniaс 14.03.2018 в 23:27

Ну если практика тебе диктует возможность качать верх и низ широчайших после упражнений на пик бицепса, то ты заебись ваще кочок. Здоровенный, наверное, как фил хит.

Опубликовано Pioner 14.03.2018 в 23:31

А чё там, шея за пару недель качнуть можно, широчи прокачать по оси Х и У. А как там бицуху на пик или ширину качать? В наклоне вниз головой, бедро одно паралельно полу а другое двигается аналогично трицепсу, а я слышал так правильно из какого то рта неважно.

Опубликовано Барс 15.03.2018 в 15:58