Йен Харрисон

Неслабо но помойму хват широковат

Опубликовано RAY_5 6.03.2012 в 14:16

Хват самое то,локти 90 градусов,гриф в конечной точке на уровне глаз.

Опубликовано Jimm93 6.03.2012 в 14:24

Какой "широковат"?? куда уже то

Опубликовано горькая правда 6.03.2012 в 15:37

Ну нах, вообще убогое упражнение, дельты анатомически практически не перенимают нагрузку, потому что положение неправильное, а уж как суставы выворачивает...

Да и еще и с таким весом, точно- ну нах.

Опубликовано Бу 6.03.2012 в 15:52

Абсолютно согласен с предыдущим комментарием!Конкретно после этого упражнения на следующее утро просыпаешься с воспалёнными суставами.

Опубликовано Demonichiter 6.03.2012 в 15:55

Для сутулых вообще смерть!2 года как забросил его,жим с груди сидя безопаснее и анатомически выгоднее,по крайней мере для меня

Опубликовано Jimm93 6.03.2012 в 15:59

На счёт того, что упражнение травмоопасное - согласен, а на счёт его неэффективности для дельт - поспорю. Дельты качает по-сильному, ну может не у всех так.

Опубликовано ++ 1.05.2012 в 15:52

Жестоко, очень жестоко...

Никому не советую повторять. Еще и скамейка завалена назад. Просто жесть!!! А потом молодежь, повторяющая такую ненужную брутальность, удивляется - а почему у них плечи болят...

И Джиму93, и Демону, и Бу - всем от меня по "+".

Опубликовано Oman 15.02.2013 в 14:45

Надо было Сонбати спину качать этой штангой

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 27.02.2013 в 23:31

Штангу ниже уровня ушей не опускать и никакой боли и опасности. Кстати упражнение при правильном исполнении работает.

Опубликовано Вольдемар 27.02.2013 в 23:38

Кстати,о этой фотосесии говорил Ян в интервью-принесли гантели по 90 кг.Покойный Нассер(эх...) сделал 1 повторение и кинул на пол,а Харрисон сделал 10.Очень сильный атлет.ПО его словам,в 17 лет приседал 270 кг.

Опубликовано George 2.05.2013 в 13:15

Да, Харрисон по юности работал с лютыми весами, из-за чего ушатал колени к 20 годам в труху и начал изобретать способы прокачки такие, чтобы в каталке не остаться. А по поводу гантелей я помню, как кормье с суровым лицом взял гантельки по 180 паундсов, криво сделал пару раз и был таков.

Опубликовано Вася Иванов-Кводфазеринский 2.05.2013 в 13:49

Дак, Нассер небось подумал, что пластмассовые принесли, а как схватился так и бросил сразу. Че он, дурак что ли, на работе задницу рвать.

Опубликовано Вик 2.05.2013 в 14:32

Модный бундесверовский ремень увидел )) а подтяжки-то зачем? для форсу бандитского?)

Опубликовано Artem 24.06.2013 в 0:02

А поддтяжки считаются экипом?

Опубликовано Фитный 23.10.2013 в 13:32

Эти аксессуары подбирают горе-фотографы

Опубликовано Уася 10.01.2014 в 18:06

Я себе таким упражнением заработал вывих обоих плечевых суставов. Нужно очень аккуратно выполнять данное движение. А лучше всего делать жим с груди, или в Смитте.

Опубликовано Никита 24.04.2017 в 17:06

Очень серьезное (равно как и весьма полезное для дельт движение) ,но требует хорошей гибкости и подвижности плечевых суставов .... а главное : нужно предварительно тренировать ,развивать плечевые ротаторы .... иначе не только растяжение мышц ,но и воспаление суставной сумки сустава ....

Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 17:17

Неплохим вариантом будут жимы тяжелых гантелей сидя без опоры спиной ...

Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 17:26

Зачем вообще жать из за головы? без разницы какая там подвижность, тут анатомически суставы деформируются и в конце итог будет один - остеофиты и боль в плечах. Оно вам надо? Тем более что жим перед собой точно также грузит переднюю дельту.

Опубликовано Палочник 24.04.2017 в 17:51

При жиме с груди (перед собой) значимую нагрузку берет верхний участок груди (тем более если с опорой спиной) ...при жимах из-за головы и жима гантелей дельтам "достается " больше .... Верно : анатомически неудобно - именно поэтому и развиваем эти плечевые ротаторы ... хорошим движением для этого могут быть взятия штанги на грудь .... Именно поэтому у штангистов мало проблем с дельтами ...

Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 17:59

"Зачем вообще жать из за головы?"

И каким упражнением сделать себе дельты???

Опубликовано alex 13 24.04.2017 в 18:54

"Неплохим вариантом будут жимы тяжелых гантелей сидя без опоры спиной ..."

Если пренебречь поясом, то ещё и травму поясницы схлопотать можно. Есть же специальные лавочки для жимов гантелей сидя. И зачем использовать крайне тяжёлые веса, что бы вывихивались суставы и происходили другие травмы, можно и со средним весом работать(просто отдыхать между подходами меньше), а если перед жимом гантелей предварительно утомить средний пучок изолированным упражнением типа подъёмов в стороны или тягой штангой к подбородку, то про большие веса можно и забыть, суставы плеч скажут спасибо в старости.

Опубликовано alex 13 24.04.2017 в 19:40

Как раз без опоры спиной поясница напряжена и травму быстрей получишь при опоре спиной ... Тяжелые ,имелось в виду ,соответствующие на 6-10 повторов ... Конечно можно утомить и средний пучок ,и трицепс - нагрузка тогда будет поменьше и "ляжет" точно в цель .... А вывихнуть и заполучить травму можно в любом движении без соблюдения требуемой техники ... Всю дорогу делаю именно тяжелые жимы гантелей сидя без опоры : жимы не строго вертикальны по траектории ,а чуть по дуге : смесь жимов и сведений ... Опять-же только после хорошей разминки для плечевых суставов ....

Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 19:49

Http://xn----7sbahghg9bhvbcaodkwfh.xn--p1ai/%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC

Импиниджмент это называется. Как плечи накачать без этого упражнения? Передняя дельта грузится в жиме лежа даже, дополнительно - жим перед собой, гантели\штанга, без разницы.

Средняя дельта - махи в стороны и тяга к подбородку, подьемы гантелей через стороны

Задняя - те же махи и подъемы но в наклоне, тоже на наклонной скамье лицом к ней и тд.

Кому как, но я сразу почувствовал боль при выполнении этого упражнения. Если его можно заменить - зачем себя травмировать?

Опубликовано Палочник 24.04.2017 в 20:11