Думай! Часть 2

Стюарт МакРоберт

Оглавление
1. Воля и разум.
2. Язык тренировок
3. Философия успеха
4. Главные приоритеты
5. На что вы можете рассчитывать
6. Как планировать успех
7. Как построить тренировочный цикл
8. Момент истины
9. Упражнения и техника
10. Как делать повторы
12. Как персонализировать тренинг
13. Как избежать перетренированности
14. Правила прогресса
15. Факторы успеха
16. Возраст - не помеха
17. Советы по питанию
18. Как похудеть?
19. Зри в корень
20. Как стать в бодибилдинге хозяином своей судьбы
Постскриптум

Постскриптум

  Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.

        Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

Есть ли у вас цель?

Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?

Как у вас с дисциплиной?

Решительно ли вы настроены?

Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?

Верите ли в успех?

Как вы тренировались последние два-три месяца?

Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?

Не переключались ли на другие "посторонние" программы?

Не пропускали ли тренировки?

Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?

Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?

Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

Что у вас с режимом дня?

Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?

Меньше ли вы смотрели телевизор?

Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

Хорошо ли вы питались в последние месяцы?

Сколько раз в день?

Пять-шесть?

Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?

Не заменяли ли нормальную еду "мусорной"?

Строго ли соблюдали диету?

Часто ли обмеряли талию?

На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

 

Как вы заботились о своем здоровье?

Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?

А как общее настроение?

Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?

Делаете анализы крови, мочи?

Измеряете кровяное давление?

Как вы сами считаете:

        Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?

Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?

     Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути!

     Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам!

     Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!

     Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.

     Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!

Опубликовано 19.06.2011

Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)