Думай! Часть 2
Стюарт МакРоберт
Оглавление
1. Воля и разум.
2. Язык тренировок
3. Философия успеха
4. Главные
приоритеты
5. На что вы
можете рассчитывать
6. Как
планировать успех
7. Как
построить тренировочный цикл
8. Момент
истины
9. Упражнения и
техника
10. Как делать
повторы
12. Как
персонализировать тренинг
13. Как
избежать перетренированности
14. Правила
прогресса
15. Факторы
успеха
16. Возраст -
не помеха
17. Советы по
питанию
18. Как
похудеть?
19. Зри в
корень
20. Как стать в
бодибилдинге хозяином своей судьбы
Постскриптум
Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте
тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно
обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить,
насколько точно вы следуете моим рекомендациям.
Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами
себе на них отвечайте.
Есть ли у вас цель?
Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
Как у вас с дисциплиной?
Решительно ли вы настроены?
Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
Верите ли в успех?
Как вы тренировались последние два-три месяца?
Строго ли придерживались сокращенной программы с упором
на базовые упражнения?
Не переключались ли на другие "посторонние" программы?
Не пропускали ли тренировки?
Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по
чуть-чуть или помногу?
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную
технику выполнения упражнений?
Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк,
который вполне мог закончиться травмой?
Что у вас с режимом дня?
Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
Меньше ли вы смотрели телевизор?
Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш
прогресс?
Хорошо ли вы питались в последние месяцы?
Сколько раз в день?
Пять-шесть?
Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?
Не заменяли ли нормальную еду "мусорной"?
Строго ли соблюдали диету?
Часто ли обмеряли талию?
На что налегали больше: на нормальную пищу или на
пищевые добавки?
Как вы заботились о своем здоровье?
Включаете ли в еженедельную программу упражнений
аэробные упражнения?
А как общее настроение?
Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?
Делаете анализы крови, мочи?
Измеряете кровяное давление?
Как вы сами считаете:
Вы в последние месяцы делали все возможное,
чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?
Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?
Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути!
Программы сокращенного тренинга уже помогли
миллионам. Они безусловно помогут и вам!
Успех в ваших руках и зависит только от вашего
характера и воли!
Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм
тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.
Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди
ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На
счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!
Всего 4 страницы << < 2 3 4
Опубликовано 19.06.2011
Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
Другие материалы по теме "Силовые"
От скелета до атлета Майкл Миджиа, Джон Берарди (книга) опубликовано 11.10.2011
Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 29.08.2011
Значительное увеличение объема рук за шесть недель Э. Дарден (книга) опубликовано 04.08.2011
Сила и как сделаться сильным Евгений Сандов (книга) опубликовано 12.07.2011
Построение классического телосложения. Натуральный путь Стив Ривз (книга) опубликовано 11.07.2011
Супер приседания Рэндалл Штроссен (книга) опубликовано 05.07.2011
Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела Брукс Кубик (книга) опубликовано 04.07.2011
Жим лежа 180 кг! Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 01.07.2011
Думай! Бодибилдинг без стероидов Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 20.06.2011
Выжать из себя больше! Грег Токарски, мировой рекордсмен в жиме лежа (статья) опубликовано 22.03.2010
Формула массы Джулиан Шмидт и Ахим Альбрехт (статья) опубликовано 31.01.2010
Атлетический бодибилдинг. Так надо качать ноги Марти Каладжер (статья) опубликовано 23.11.2009
Бодибилдинг: в поисках истинной силы Томас Фрэй (статья) опубликовано 19.07.2009
Сила Джо Уайдер (статья) опубликовано 30.08.2008
Всеобъемлющий треннинг Билл Доббинс (статья) опубликовано 16.07.2008
