Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Кто и как принимает креатин, есть эффект?

А как быстро эффект от приема креатина видно будет?

Если креатин подходит твоему организму,то эффект будет сразу же.На тренировке увеличится сила и выносливость,и воду начнешь набирать.

Ну эффект от приёма креатина через месяц будет незначительным,разве что силовые показатели улучшатся.Вот, если усердно позаниматься месяца так 3, то эффект уже будет виден довольно неплохо.А вообще, всё индивидуально

Подсел на креатин давненько,ну если чувствуется эффект,то почему бы и нет.

Принимал креатин разных марок и стран производителей.И вот задался вопросом,ПОЧЕМУ моногидрат креатина в порошке разных фирм внешне выглядит по разному(два вида),а именно открываешь банку(1)вид:порошок по консистенции как мука.(2)вид:по консистенции типа маленьких гранул(цвет обоих видов белый не особо отличающийся).Кто в курсе почему так?И если полёный то какой из них,или так должно быть.Воду оба вида не окрашивают.

Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!

Моногидрат креатина бывает нескольких видов.Creatine Micronized и обычный Creatine Monohydrate.Перый отличается более мелкой структурой,Очень легкий,легко сдувается сквозняком,а второй покрупнее,напоминает песок.Вроде как Микронизад креатина считается лучше.

Скажите пожалуста,после окончание приёма креатина силовые уменшаються или остаются на том же месте?

А подумаь самому лень?

Не могу додуматся

У многих, особенно у тех, кто не может додуматься, силовые остаются на том же месте и во время приема креатина.

У тех же, кто думать не ленится, силовые растут и без креатина (в смысле: дополнительного).

Измени мир, начни с себя!

Чтобы додуматся надо иметь знания по физиологии,а просто что силовые уменшатся я и без того знаю,на насколько?И что будет с масой какую наберу,многие говорят что ето просто вода,типа креатин задерживает воду...Сам догадываюсь,а чём ето обусловлено не знаю...Подскажите

Nestoriak забей ты на этот креатин. это не серьезно,чтобы заморачиваться еще на этом

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Цитата, HardGainer (06.06.12 16:48) Nestoriak забей ты на этот креатин. это не серьезно,чтобы заморачиваться еще на этом

Правильно, правильно и еще раз правильно!!! Не о том думаешь...

Для тебя сейчас основным спортпитом должен служить гейнер, например БиоТековский 5000-к. Там на порцию в 65 гр идет нормально углеводов, 16 гр белка и ещё и креатин, про который ты говоришь. Вот пей таких две-три порции в день и будет тебе хорошо.

Как рано тебе задумываться про изоляцию, так и про отдельно применяемые элементы спортпита. Ты еще спроси какой для тебя донатор азота лучше употреблять: от Диматидзайд, от Гаспари или от МасклТэч...

Второе. Креатин на всех действует по разному. Это не стероид, который практически всегда дает результат. Есть люди, для которых креатин "что кушал - что радио слушал". А есть которые за 2-х месячный прием объем бицепса на 2-3 см увеличивают. Есть варианты, что и силовые не увеличиваются. Только попробовав САМ сможешь ответить СЕБЕ на свой вопрос. Лично про себя -- предпочитаю принимать его не отдельной добавкой, а в составе хорошего послетренирочника типа SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] или Xpand Post 1600 г [Dymatize]. Покупаю банку за 60 баксов и хватает на 3 месяца (24 порции, в неделю 2 тренировки, 12*2=24).

А когда покупал отдельно ВСАА, отдельно гейнер, отдельно креатин, отдельно глютамин -- ещё больше получалось.

Oman какое впечатление от Xpand Post?хочу попробовать.

Цитата, Kono-boris (06.06.12 17:46) Oman какое впечатление от Xpand Post?хочу попробовать.

Эффект неплохой налитости, отодвигается порог усталости, что очень важно для твоих силовых тренеровок. Короче, нравится и не надо заморачиваться на смешание протеина, гейнера и ВСАА, но SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] больше нравится, чуть больше эффект налитости мышц, больше держится, но по баблу немного дороже, баксов на 7-8 где-то...

Опять-таки. Это не реклама, так, рассуждения... Кому-то нравится одно, кому-то другое. Думаю, что по-любому не пожалеешь, что опробовал. Если на тебя обычный креатин действует, то эта штука эффекта еще больше даст.