21.04.12 18:05 | Грудь и дельты на одной тренировке | #1 |
| 
Борисович
(Москва) | |
| 21.04.12 18:29 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #2 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | | Сам так не делаю.Так как полагаю что после жимов дельты и так прилично утомлены.А целенаправленная их тренировка сразу после грудных не даст выжать из дельт нужный максимум так как они уже будут забиты. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 21.04.12 22:59 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #4 |
|
Борисович
(Москва) | |
| 21.04.12 23:13 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #5 |
|
Boris Petrovich | | Более того-убежден в этом.Начать с задних пуков,потом перейти на средние-все по 15-20 повторов с небольшим весом до жжения в дельтах.и на закуску-жимы гантелей,как их делал Ларри Скот-с неполной амплитудой и наклоном гантелей к плечам | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 21.04.12 23:22 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #6 |
|
Fonck
(Москва) | Re:целесообразно качать дельты после груди?
Что тебе мешает качать плечи со спиной, руками или ногами? Ты можешь, конечно, бомбить плечи после груди. Но учитывая твой стаж тренировок и возраст, нужно налегать больше на базу. А это жимы лёжа со штангой и гантелями. Если будешь выкладываться как следует на жимах, где передние пучки хорошо грузятся, то пойти после этого ещё и плечи качать будет не так легко. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 21.04.12 23:44 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #7 |
|
BIG GUY
(Киев) | |
| 22.04.12 14:26 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #8 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Попробуй вместе со спиной - считаю лучший вариант. Вариант такой: тяга блока за голову, тяга штанги в наклоне, жим гантелей по Ларри Скотту как описывал Борис (сам так именно делаю),тяга блока к поясу сидя, махи через стороны стоя, махи через стороны в наклоне. Именно в таком порядке. Используется предварительное утомление, что дает разогрев дельтам до использования махов
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 22.04.12 14:53 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #9 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Если интересует масса дельт,то после груди их прокачать-самое оно.Передний пучок уже прокачан,на средние жим гантелей,как говорил Петрович,и махи в стороны,а задние я бы все таки со спиной поставил.Хотя сам их никогда не качаю.Мне для них тяги в наклоне хватает. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.04.12 14:11 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #11 |
|
Барс | |
| 15.02.14 08:15 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #12 |
|
100sotochka | | Последнее время тема идет такая что все качают дельты тока средний пучек мол жимы на фиг - травмоопасны не грузят дельту должным образом, передний пучёк плотно работает в груди на тех же наклонных жымах, а задний в тягах к поясу узким хватом на спине, типа работаем тока над средним пучком на дельты в 30 подходах так например Шабуня делает. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.02.14 12:47 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #13 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | Я качаю дельты и грудь на одной тренировке... В принципе неплохо. У меня на жимах, дельты вообще не забиваются, работает только грудь. Может я неправильно жму?
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.02.14 13:30 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #14 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 24.02.14 14:48 | Re: Грудь и дельты на одной тренировке | #15 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) |  Я имел в виду жимы лежа, на горизонтальной скамье... =) Многие жалуются, на то, что забиваются передние дельты и невозможно потом нормально прокачать плечи. У меня передние дельты не забиваются на жимах лежа...
ЗЫ Сорри, что непонятно написал...
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
