09.04.12 22:47 | Нужен совет,много советов. (первое сообщение топика) | #31 |
| 
Djandar | Здравствуйте,я новичек на сайте,в тренажерном зале провел уже год и пару месяцов,но ходил не стабильно,где то пропустил месяц,гдето 2 недели по причины болезни и тд.
Не каких добавок не разу не принимал,в ближайшее время не собираюсь.
Мой вес 87 кг,рост 185 вроде.
В первый раз зайдя в зас не мог поднять 70 кг жим лежа,Сейчас поднимаю 100 кг(1 раз)что считаю очень и очень мало,ведь занимаюсь я достаточное время,да и качаю грудь очень часто,но результата не вижу,как была раньще так и есть,в чем проблема.
Занимюсь так,через день тренеровки,в 1 день плечи,ноги,спина.через день,грудь бицепс трицепс.
В обшем помогите не знаюшиму парню.
Плечи и Руки вроде нормальные,хотя жирка убрать нада бы... |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 11.04.12 10:56 | Re: Нужен совет,много советов. | #32 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | | Цитата, Djandar (10.04.12 22:56) 
Ну повода для смеха не вижу,ибо у меня рука в горячем(забитом)состоянии 41 см,в обычно где то 40.,что не понятного то.
З.Ы Наверно надо фотки загрузить как нить |
Пришло время Djandar загрузить фотографии... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 11.04.12 11:25 | Re: Нужен совет,много советов. | #33 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 11.04.12 22:58 | Re: Нужен совет,много советов. | #34 |
|
Djandar | Да завтра загружу фотки и пусть в меня кидают камни .
После загрузки фоток посмотрим что нибудь с программой.
Спасибо всем за ответы,но это еще только начало)
 .
С сегодняшнего дня стал есть по меньше и по больше мелких порций,сьел 2 окорочки ,растянул на весь день,2 банана,пол литра молока) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 10:16 | Re: Нужен совет,много советов. | #35 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | | Цитата, Djandar (11.04.12 22:58)
С сегодняшнего дня стал есть по меньше и по больше мелких порций,сьел 2 окорочки ,растянул на весь день,2 банана,пол литра молока) |
Диетишь?Но знай,если питательных веществ хватать не будет,организм будет выжирать в том числе и мышцы.Пробуй принимать вместе с уменьшением количества пищи витамины,минералы,протеин хотя бы,чтобы сохранить мышцы... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 12.04.12 10:53 | Re: Нужен совет,много советов. | #36 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Вот что за совет? Парень и так не знает что ему надо а ты еще пугаешь его недостатком питательных веществ, и как понимать эту фразу
| Цитата, energy
Попробуй принимать вместе с уменьшением количества пищи протеин хотя бы,чтобы сохранить мышцы... |
Ему нужно на него только и налегать, раскидать на день все необходимое кооличества белка для его веса, и порционально принимать его, естественно налегая и на угли, чтоб белок лучше усваивался. А то так сказал, что якобы пища сама по себе, а протеин (он же белок!), сам по себе. Если начал заниматься железом, то все понятия должны быть соеденены воедино.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 13:43 | Re: Нужен совет,много советов. | #37 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | | Цитата, LittleMan (12.04.12 10:53)
Ему нужно на него только и налегать, |
Я так и написал про протеин+витамины+минералы,считая это необходимым минимумом,раз человек начал заниматься..А дальше советы почитает,попробует,посмотрит-разберётся ,что добавить.Тут и финансовая сторона очень важна.Согласен? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 12.04.12 14:31 | Re: Нужен совет,много советов. | #38 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Ключевое слово | Цитата, energy
протеин хотя бы |
Остальные все твои слова уже не имеют значения, ты сам выделил основной продукт питания для билдера в "хотя бы". А финансы... Что есть бесплатное в нашей жизни?
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 17:09 | Re: Нужен совет,много советов. | #39 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Никаких проблем вообще не вижу. Парень спрогрессировал нормально, небольшой застой на данном этапе - естественнен и предсказуем. Запихивать себя спортпит сразу же и непременно? Зачем? Нужно просто пометь тренинг, иногда элементарная смена порядка чередования упражнений приносит желаемый сдвиг. Жим пока прекратить, привык к нему организм, не реагирует на него - значит нужно поработать в ином ключе: разводки, кроссовер, пуловеры. Добавить суперсет раз в неделю. Да много способов разнообразить тренинг.
А протеин.. Ну что протеин? Панацея, что ли? Сколько его в себя не впихивай, организм усвоит ровно столько, сколько посчитает нужным - все остальное сольет в унитаз практически в неизменном виде. Если в тренировочном процессе застой и однообразие, то такие тренировки не убеждают организм в необходимости дополнительного усвоения питательных веществ, и протеин тут не поможет. Тренинг первичен, питание - вторично!
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 17:23 | Re: Нужен совет,много советов. | #40 |
|
Oman
(Николаев) | | Правильно сказано, в первую очередь надо пересмотреть тренинг. И не факт, что первый пересмотр даст результат. У парня ОЧЕНЬ неплохие результаты для такого короткого времени занятий! Пришло время ДУМАТЬ СЕРЬЁЗНО, пробовать разные методики и только потом определить СВОИ упражнения и СВОИ методики, которые могут дать результат. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 17:29 | Re: Нужен совет,много советов. | #41 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | | Цитата, LittleMan (12.04.12 14:31)
. А финансы... Что есть бесплатное в нашей жизни? |
Мусолить долго не буду))).Сама жизнь бесценна-всё остальное по сравнению с ней --бесплатно.А финансы?Ответы на этот вопрос ты и сам знаешь.Моё мнение такое.Я человек состоявшийся,и могу себе многое позволить из спортивного питания,аксессуаров и т.д.Причём без малейшего ущемления интересов моей семьи.Но многие молодые люди...им приходится порой просто выбирать-особенно между количеством и качеством.И выбор не всегда в пользу качества.Ты человек в спорте не первый день,возможно и сам через это проходил. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 19:14 | Re: Нужен совет,много советов. | #42 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | Парню объемы нужны,а вы его на диету подсадили
1 Жим лежа-это упражнение не для грудных.
2 чтобы набрать объемы,надо есть и пить как одержимый.не взирая на жир,который обязательно начнет набираться.
3 никаких суперсетов и т.п.ерунды
4 не думай о массе,набирай силу в толкающих упражнениях.(без этого масса не вырастет)
5 Не делай много подходов,упражнений на грудь.
6 давай достаточно отдыха мышцам на восстановление.
7 если уперся и не можешь пробить вес,сбрасывай рабочий вес на 15-20%,и на каждой грудной тренировке добавляй понемногу,чтоб к 5 неделе выйти на прошлый максимум,у тебя останется 3 недели чтобы пробить вес.
8 в последние 4 недели никакой аэробики,все лишние упражнения,типа подъема на бицепс,французкий жим,пресс и т.д.исключить,сосредоточться на жиме лежа,и наклонном жиме гантелей+ 1 подход очень легкой разводки(для растяжки мышц). | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 22:57 | Re: Нужен совет,много советов. | #44 |
|
Djandar | Cегодня не получилось фотки закинуть,на тренеровки не смог пойти,так как ездил на свадьбу()жалею аш.
Насчет протеина,дело в том что я вроде слышал(читал)что белков не мало в курице,ножки там грудки(хотя грудков не ел()так вот я их ем каждый день,питание норм вроде,хотя люблю сьест за 1 присест все что можно(что очень глупо конечно же).
Я бы купил и аминакислоты,протеины,креатин и т.д,мне 17 лет,я учусь,но не из бедной семьи(средняя)позволить 3 тысячи там на протеины смог бы себе на 2 месяца,проблема в том что мой отец катигорически против(мать тоже)консверватор типо,ну не приемлит он всяких порошков и т.д,говорит от природы ты не хилый,вот и потей своим трудом,а вся фарма и добавки для него тупо химия и он плевать хотел на неё,вот и отказ в деньгах,мог бы купить на свои,но прятать и скрывать что то не хочу,вот такой замкнутый круг.Через годик или 2 уж точно куплю а пока не стоит,молодой еще.
Вы мне тут парни совсем разные программы суёте,один предлагает супер сеты,другой вообще против них,третьи пампинг предлагают ,эх
Кстати уже месяц как начал пить Дуовит-Витамины кто незнает,ну там кальций магний,азот и тд,Там витамины в одной таблетке,а в другой минералы,вроде как для спорсменов полезно не?
Жим лежа упражнение не для грудных?странно всегда слышал на оборот)
Хотя когда делаю эфект забитости груди не чувствую,толи трицепс пашет толи дельты,или оба. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 23:39 | Re: Нужен совет,много советов. | #45 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Ты же просил много советов, вот и получил. :))
На самом деле, не сложно увидеть, что суть всех советов одна и та же: вариативность тренинга. Просто каждый кулик свое болото хвалит, силовики советуют силовую базу, билдеры - пампинг, я суперсет привел как пример разнообразия. Смысл один: меняй программу, подходи к тренингу творчески.
Кстати, о белках и куриных ножках: белка больше в грудках, которые ты не ешь. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.12 23:50 | Re: Нужен совет,много советов. | #46 |
|
Djandar | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
