09.04.12 22:47 | Нужен совет,много советов. (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Djandar | Здравствуйте,я новичек на сайте,в тренажерном зале провел уже год и пару месяцов,но ходил не стабильно,где то пропустил месяц,гдето 2 недели по причины болезни и тд.
Не каких добавок не разу не принимал,в ближайшее время не собираюсь.
Мой вес 87 кг,рост 185 вроде.
В первый раз зайдя в зас не мог поднять 70 кг жим лежа,Сейчас поднимаю 100 кг(1 раз)что считаю очень и очень мало,ведь занимаюсь я достаточное время,да и качаю грудь очень часто,но результата не вижу,как была раньще так и есть,в чем проблема.
Занимюсь так,через день тренеровки,в 1 день плечи,ноги,спина.через день,грудь бицепс трицепс.
В обшем помогите не знаюшиму парню.
Плечи и Руки вроде нормальные,хотя жирка убрать нада бы... |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 10.04.12 20:20 | Re: Нужен совет,много советов. | #17 |
|
Djandar | 100 кг я мог поднимать еще 5 месяцев назад...не застой ли?
Да лан к черту жим,у меня грудь кажеться маленькой и не широкой и вообшще не очень,может ли быть это из за лишнего веса???
Если бы хотел троеборие занимался бы им,но я хочу просто себя накаченное тело вот и все,грудь меня подводит,Да и руки с вида сбоку кажется маленькими и вообше не рельефными,есть вена на бицепсе но её не видно,с виду руки маленькие,если только футболку не носить обтяную,хотя рука 40 см.
Насчет питания то я за 3 месяца прибавил 6 кг веса,хотя чую он ушел не в мышцы а тупо жир,на пресее(а когда то был 6 кубиков)на грудь и по бокам,насчет белков я думаю у меня их достаточно,питаюсь много,курица есть каждый день стабильно почти,правда есть одно но,я сажусь редко и ем за 1 присест много,утром вообщше не ем | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.04.12 20:55 | Re: Нужен совет,много советов. | #18 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 10.04.12 21:09 | Re: Нужен совет,много советов. | #19 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Поэтому в жир и идет пища раз ты так с собой поступаешь, в общем что делаешь то и получаешь, а хочу и делаю это разные вещи. Завтракать надо обязательно, и вообще почаще Кушать, обед это уже третий прием пищи у тебя должен быть, и организм за раз способен усвоить около 35 грамм белка, а тебе нужно не менее 2 грамм на килограмм собственного веса. И тебя не понять, то ты хочешь силу в жиме, то теперь тело накачать, ты уже определись для себя что хочешь, а потом уже совета проси.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 10.04.12 21:20 | Re: Нужен совет,много советов. | #20 |
|
не рембо | | Утром самый важный прием пищи! А заплываешь потому что ешь редко и по многу,организм запасает питательные вещества которые откладываюся как всегда в прблемных зонах-живот, низ груди,задница.Съедай тоже кол.пищи но подели все на4-5раз.если нет возможности поесть вовремя, купи спорт-пита и пей как захочется есть,попробуй ичерез месяц другой увидишь результат!Удачи![sm38javascript:Sm(38)] | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.04.12 21:23 | Re: Нужен совет,много советов. | #21 |
|
Djandar | |
| 10.04.12 21:37 | Re: Нужен совет,много советов. | #22 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Djandar (10.04.12 21:23) 
Да забил я уже не жим,тем более если будет грудь хорошая то и жим оправдает себя думаю,В обшем хочу грудь,вот. |
у тебя какая то логика неправильная вообще. как жим может оправдать себя?? вообще запомни такой момент: в первую очередь сила, потом как "побочка" силе - масса, ну а следовательно материал для твоей "хорошей" груди. И никак не наоборот. Против течения тяжелее плыть чем по течению..сам знаешь
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.04.12 21:39 | Re: Нужен совет,много советов. | #23 |
|
не рембо | |
| 10.04.12 21:40 | Re: Нужен совет,много советов. | #24 |
|
Djandar | |
| 10.04.12 21:50 | Re: Нужен совет,много советов. | #25 |
|
не рембо | |
| 10.04.12 21:55 | Re: Нужен совет,много советов. | #26 |
|
Djandar | |
| 10.04.12 22:50 | Re: Нужен совет,много советов. | #27 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | | Цитата, Djandar (10.04.12 20:22)
если только футболку не носить обтяную,хотя рука 40 см. |
| Цитата, Djandar (09.04.12 23:09)
Видимо ты сам не очень знаешь ибо с рукой 41 см я мог бы поднимать и 140 при нормальной груди.. |
Ответь на вопрос пожалуйста.Как же так получается?Вчера рука была 41 см,сегодня стала 40...Прошло меньше суток.Ты на сушке??? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.04.12 22:56 | Re: Нужен совет,много советов. | #28 |
|
Djandar | |
| 11.04.12 03:03 | Re: Нужен совет,много советов. | #29 |
|
100sotochka | По мойму я ответил на все твои вопросы. Занимаясь как я написал ты решишь все свои проблемы в плане тренинга, месяца через полтора можно будет видоизменить сплит дабы мышцы не привыкали, например включить специализацию на руки и старайся заниматься тяжело, но доводить до отказа только последний сет. И следи за техникой выполнения упражнения да бы не было травм, жать побольше это конечно хорошо но любая травма вынесет тебя из тренинга и откатит твои результаты назад.
А еще по поводу "пампинга", для "хардгенеров" "пампинг" считаю совершенно не приемлемым видом тренинга можно конечно практиковать повторы от 12 и выше пару раз в год течении 4-6 недель для выхода из застоя, но прогресса в массе это не даст, тебе нужно придерживаться классических 8 повторов и пытаться тихонечко очень осторожно поднимать свои рабочие веса и будет тебе рост мышечной массы при "правильном" питании (см. выше). | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 11.04.12 10:41 | Re: Нужен совет,много советов. | #30 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 11.04.12 10:53 | Re: Нужен совет,много советов. | #31 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
