Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребята,пробовал ли кто качаться по сокращенной программе Стюарта Мак Роберта. Какие результаты. Ответьте пожалуйста.

Как выбирать веса отягощений по Майку Ментцеру так и не понял.

Зависит от того, как ты работаешь. Страхует тебя кто-нибудь или нет. Если да, то, например в жиме, берешь вес который можешь сделать на 2- 5 раз, причем, чтобы после "отказа" (вот это понятие очень емкое, особенно в психологическом плане. Не знаю уж, получится у тебя дойти до него...) тебя вытягивал страховщик. Если нет, то вес, который в конце сможешь удерживать в течении нескольких секунд. Хотя по хорошему, не зная, что такое "отказ", нет гарантии полной стимуляции... Так что пробуй.

А как быть если нет тренажеров для жима и разгибаний ног.

Просто. Приседать.

Да уж... надрыв грудной мышцы, это пипец... страшно блин

Работай над собой и ты добьешься результата...

лучше вложи деньги в проф тренера.очень результативно будет

ага, в тренера

а если парни занимаются в полу-подвальных помещениях или просто организовали для себя спорт комнату, тоже тренера зватьчитать надо, смотреть видео, в инете ответы искать, ну и практика само собой

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

конечно не обязательно тренера звать или ехать к ниму. можно тратить годы учась самому и перечитывать горы безполезной литературы авторы которой подписываются авториетными именами как например Шварцнеггера который даже эту книгу в руках не держал.мое мнение если хотите добиться серьзных результатов пройдите обочение у толковых людей с тероретическими знаниями закончившими институт имеющими соревновательный опыт.

Суть ББ-эксперимент. Глупо копировать чью-то программу. Как и везде-нужно найти свое. Это может стать сочетанием не сочетаемого...

Вот это кстати очень даже верно. ведь у каждого свой организм и набор массы каждый организм смотрит по разному. вот мне допустим оч тяжело набрать массу а кому то как раз плюнуть

Работай над собой и ты добьешься результата...

Вот именно. Тут как в поговорке-"что русскому хорошо-остальным смерть"...) Можно надорваться от тренинга,и ничего не добиться...А можно как-то по другому...Как-решать и искать самому.

Проблема в том что очень много тренеров, причем которые берут неплохие деньги, сами зачастую ничего толком не знают, умеют красиво говорить и задурманивать мозг так сказать "лохам" и все, тем более у многих тренеров есть своя точка зрения которая зачастую не соответсвует реалям некоторых людей которых они тренируют. Еще один фактор - часто в тренера берут людей которые выглядят впечатляюще(как правило химики) которые знают много о применении АС, возможно много знают о пище(диете и правильном питании) и даже многое знают о тренировках на "курсе", но мало что знают о тренинге на сухую, так что персональный тренер это еще не знак того что все будет удачно, а затраты будут не маленькими.

надо найти тренера с диплопами и наградами и с инфой о его подопечных

Суть ББ- эксперимент? Ты прям новую для меня ипостась открыл...

А разве нет? Тренируясь как мезоморф, являясь эндоморфом, от сала не избавишься, являясь эктоморфом-надорвешься... Тренируясь как эктоморф при других типах-вообще ничего не добьешся... Проблемя в том, что чистых "типов" нет, есть сочетания, и ..так сказать в различном сочетании... И выход? Только экспериментировать...Над собой естественно...