Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Кто что подскажет у кого такая проблема может тоже есть. плохой позвоночник(боли в грудном и шейном отделе)из-за позвоноч. Не могу хорошо делать ПЛЕЧИ и ноги. основные упражнения, как подъем штанги вверх перед собой и за шею, делать болезненно(делаю только с мал. весами) тяга к подбородку вообще почти сразу клинит. Из-за плеч в жиме лежа потерял.

Павел

Значит махи не нужны совсем?

Тебе-нет,наберешь массу,тогда делай сколько хочешь.

Хорошо, не буду делать

Только вот я думаю, что массу в 14 лет набрать не реально, организм растёт и масса будет набираться лет в 17 только

За то сила будет расти,и с уже набранной силой,масса попрет.

Ну это верно

Цитата, Амбал-Супер Ну это верно

Ты типа его проверяешь на знания?

Не нужно смотреть на упаковку и искать где больше белка, я понимаю что охото всего и сразу, ты ростешь и потребляй нужные ингридиенты для твоего возраста, ну естественно с поправкой на спорт уклон, но фанатично исключать все не имеет смысла в твоем подходе.

Да и зачем я тебе это говорю, ты и так все это знаешь, просто забыл

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Цитата, Амбал-Супер (04.11.11 19:41) только вот я думаю, что массу в 14 лет набрать не реально, организм растёт и масса будет набираться лет в 17 только

ты себя этим сейчас утешаешь?если сейчас за голову не возьмешься и 17 ничего не наберешь,ладно хоть "любитель почитать про проф ББ"ты не привел в пример Ли Приста который как в 17 лет и получил проф карту и не гонишься за таким же результатом.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Вот нашел видео с махами по 30 кг.Судите сами

Господи...Какой же еблан...

Когда же у нас лохи то переведутся?А то все кормят и кормят бездарей.

Посмотрел несколько раз.. Конечно, дельты работают не чисто, нагрузка смещается к переднему пучку, амплитуда невелика, динамика тоже, присутствует небольшой читинг. Но в целом то нормально. на "еблана" не тянет.. Было бы неплохо услышать его собственное описание этого упражнения и ожидаемой от него выгоды и за счет чего именно.

На мой взгляд было бы правильнее сделать так:

1. взять гантель полегче

2. опустить руку с гантелью вдоль тела сбоку (не выносить гантель вперед)

3. другой рукой взяться за опору

4. поднимать почти прямую (чуть-чуть согнутую в локте) руку до достижения гантели уровня плеча

5. плавно опускать в исходную позицию

Вес подбирается так, чтобы сделать 6 повторений, и 6-й уже с очень большим усилием. Средний пучок дельт получит максимальную нагрузку.

Измени мир, начни с себя!

А это Юра с непроизносимой фамилией, наслышан наслышан=)))) клоун еще тот

я тоже выношу вперед. так удобней и по бокам не бьет

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Бенн, на е...а тянет его вид (очень неприятная форма и строение у дяди) и принципы в целом.

Ну а то, что он схватил тридцатники, и еле выталкивает вес становясь на носки (если кто заметил), то по мне это просто смешно.

Когда порвется, тогда поймет.

Зачем превращать в хорошее изолирующие упражнение в хер его знает что

В работе с субмаксимальными весами, конечно, есть определенный смысл. И сводится он к тому, что таким образом мы заставляем наши мышцы работать почти на 100% своего потенциала. Дело в том, что нервные рецепторы (они имеют свое название, сейчас только их не вспомню...), отвечающие за работу суставно-связочного аппарата отключат мышечные рецепторы, если посчитают, что нагрузка слишком велика и травмоопасна для суставов и связок. Таким образом получается, что наши мышцы потенциально сильнее, чем мы себе представляем, потому что они работают не в полную силу. Процент зависит от степени "отставания" суставно-связочного аппарата. Поэтому можно форсировать нагрузку, принимая заведомо неподъемные веса, но делать это надо обязательно с помощником.

Измени мир, начни с себя!

И не в подобных упражениях. поправьте меня если я не прав, но лучше субмаксимальными весами баловаться в жиме за голову чем в разводке гантелей.

штанга не птица- вылетит не поймаешь