| 01.11.10 22:22 | Re: Становая тяга | #3 |
| 
HELL | |
| 03.11.10 11:12 | Re: Становая тяга | #5 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | |
| 25.07.11 13:01 | Re: Становая тяга | #6 |
|
kondrulev
(Ярославль) | Что-то в этой теме ничего хорошего...
Давайте поговорим о нужности становой тяги применительно к бодибилдингу! Итак, кто что знает. Что в книгах пишут?
Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 25.07.11 13:33 | Re: Становая тяга | #7 |
|
ТиШкА | | Становую тягу можно увеличить только жимом лежа и приседанием тогда становая начнет расти, становою не надо спешить подымать резко, набирать маленькие веса лучше всего добавлять по два килограмма каждую тренировку, тягу надо делать не чаще двух раз в неделю одну тяжелую тренировку, другую легкую, я так дошел до тяги 250 кг. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.07.11 14:42 | Re: Становая тяга | #8 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, александр тищенко Становую тягу можно увеличить только жимом лежа ... тогда становая начнет расти |
А вот тут давай по подробнее, как именно жим поможет тяге? | Цитата, александр тищенко
тягу надо делать не чаще двух раз в неделю |
александр при всем уважении, но два раза в неделю не многовато ли? У меня и недели не хватало чтоб нормально восстановиться, ведь помимо классической тяги, в тренировке спины присутствует такие упражнения как тяги штанги в наклоне и шраги где так же нагружается поясница и руки, а в тренировку ног тяга на прямых ногах, так что я даже не понимаю как можно нормально разместить две становой в одну неделю, я обычно раз в две недели ее отрабатывал.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.07.11 15:52 | Re: Становая тяга | #9 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, Djshtanga (01.11.10 08:03) 
Как увеличить результат становой тяги,я больше 155кг вытянуть не могу,и то не с идеальной техникой. |
Вот в этой фразе ты и сам ответил на свой вопрос. Чтобы увеличить вес становой тяги (да и не только становой тяги, а вообще любого упражнения), нужно работать над техникой. Судя по твоему предложению, ты о технике вообще не заботишься, а она - главное в становой тяге, потому что упражнение это очень серьезное и требует серьезного разбора. Задействовать нужно все группы мышц, начинать движение с ног, продливать спиной, включать мышцы рук - вобщем, тебе нужен профессиональный взгляд со стороны человека, который будет на месте подсказывать тебе, что именно ты делаешь не так.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 25.07.11 18:26 | Re: Становая тяга | #11 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, kondrulev (25.07.11 13:01)
Давайте поговорим о нужности становой тяги применительно к бодибилдингу! |
Если бодибилдинг-это всего лишь увлечение,ты занимаешься для себя.Тебе нужна лишь красота мышц,то забудь об этом упражнении.К сожалению,это упражнение самое травмаопасное в этом виде спорта,хотя и одно из самых эффективных.Оно одно способно показать твою силу(вспомни фильм"Качая железо"-Коломбо вытягивает машину на дорогу).К сожалению травмы в этом упражнении наиболее частые,и могут случиться даже при соблюдении идеальной техники.Слишком большая нагрузка на позвоночник и суставы.А если рядом нет тренера или опытного товарища,который поможет с техникой,то лучше вообще и не браться за него.
| Цитата, александр тищенко (25.07.11 13:33)
Становую тягу можно увеличить только жимом лежа и приседанием |
Становую жимом никак не увеличить.Приседания,гиперэкстензия,тяги в наклоне,Тяги с плинтов,с подставки и т.д-это упражнения для улучшения результата.
| Цитата, александр тищенко (25.07.11 13:33)
тягу надо делать не чаще двух раз в неделю одну тяжелую тренировку, другую легкую |
Такой стиль тренировки-очень хорош,только надо делать 2 раза не за неделю,а хотя бы за 10-14 дней.Причем После тяжелой тренировки нужно сделать 2 дня отдыха,потом провести легкую(это способствует восстановлению)
Никогда не делать проходку на максимум.ЕЕ можно делать только после соответствующей подготовки.И вообще,лучше становую оставить пауэрлифтерам ИМХО. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.07.11 12:53 | Re: Становая тяга | #12 |
|
kondrulev
(Ярославль) | Думаю, что становую тягу нужно включать в тренировочный цикл на определённом этапе... Когда будет "чувствительность в мускулах", когда на тренировке будешь думать о штанге и о том, как с ней побороться... В общем подходя к году собственных тренировок, могу сказать честно, ещё только-только проклёвывается что-то на маковке о концентрации, о полезном темпе тренировки и контроле пульса, техника выполнения упражнений потихоньку выходит на первое место... В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года. Вот тогда можно говорить о становой тяге в полной мере, ну а пока буду делать заменители: тягу в наклоне и т-образную... В конце концов, основной упор всё равно должен быть на подтягиваниях на перекладине/кольцах с отягощением!
Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.07.11 17:23 | Re: Становая тяга | #13 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)
Когда будет "чувствительность в мускулах" |
не совсем так.Когда делаешь становую,нагрузка должна распределяться в основном равномерно на все тело.В этом упражнении не надо чувствовать работу каких то определенных групп мышц.Просто надо сосредоточиться на весе и правильной технике.Когда делаешь становую в малом кол-ве повторений(1-3),а так же в разминочных подходах,ее надо удерживать силой рук.В рабочих подходах(6 и более повторений)обязательны кистевые ремни.Упражнение слишком сложное и опасное,чтоб во время подхода думать еще и об уставших кистях,и о том что штанга вот вот выпадет из рук. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.07.11 17:31 | Re: Становая тяга | #14 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)
В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года. Вот тогда можно говорить о становой тяге в полной мере |
На начальном этапе тренировок,тягу можно и нужно делать,но только под контролем тренера,или опытного товарища.Пусть выставят технику,объяснят особенности движения.Несложно дойти до весов 150-180кг.Но выше этого предела могут начаться проблемы.Повышать дальше вес,или нет,дело твое.Но я думаю не надо.Этого веса хватит чтобы нагрузить все мышцы,а большие веса слишком опасны. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.07.11 17:11 | Re: Становая тяга | #15 |
|
Бу
(Петроград) | | Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)
В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года |
Еще в книгах пишут, как стать бухгалтером за неделю, научиться ходить на руках за две...И сколько жить надо тоже в книгах пишут.
Честно, считаю, что реальные результаты идут после тренинга от 8 до 15 лет (зависит от того, как повезло с генетикой).Тут конечно же учитывается полный набор- режим, жратва, правильный тренинг и правильные уколы в правильные места.Если же совсем не повезло, то на реально культуристический уровень выйти не поможет ничто.Примеров тому масса.У меня даже бешено химичившие знакомые не добивались ничего серьезного.Не их спорт и все тут.Сейчас только болячки лечат, некоторые даже долги до сих пор раздают (курсы от 10 до 20 тыс. зеленью).
Кто ты на самом деле есть- поможет узнать только практика.И дай Бог через 3 года просто не плохо выглядеть.И то, это по прежнему будет физкультуркой в разных ее вариациях.
Я и сам почти попался.Вовремя решил, что просто накаченного тела мне достаточно, с сохранением здоровья.А многие кто повелся на лозунги "ты сможешь", "иди вперед вопреки всему", "кто тебя не любит, просто тебе завидует" и прочая ахинея промывающая мозг, людей ломали.Одно дело мотивация, другое грезы.
Я только за первое. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
