13.01.12 21:17 | Недельный сплит: | #1 |
| 
шмдп | |
| 13.01.12 22:44 | Re: Недельный сплит: | #3 |
|
шмдп | |
| 14.01.12 12:25 | Re: Недельный сплит: | #5 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 14.01.12 13:04 | Re: Недельный сплит: | #6 |
|
ТиШкА | |
| 14.01.12 14:56 | Re: Недельный сплит: | #7 |
|
Oman
(Николаев) | После 4-х недель такого сплита ты, скорей всего, возненавидишь тот день, когда ты переступил порог тренажерного зала. Это сплит для спортсменов, имеющих профессиональную карту. Или ты тоже к ним относишься?
Откуда вообще ты его взял? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 14.01.12 16:07 | Re: Недельный сплит: | #9 |
|
шмдп | Я занимаюсь 9 месяцев по этой проге,сам для себя составил эту программу,масса и сила прет от него жестко,за 9 месяцев мои силовые:жим-170 кг,присед-200 кг,стан-260 кг,я просто хотел с вами посаветоваться))по этой проге очень трудно тренироваться,но прогресс прет быстрее!
Щас хочу перейти на такую прогу:
понедельник:грудь бицепс пресс
среда:спина трицепс пресс
пятница:плечи ноги пресс
тоесть через день,хотел посаветоваться кто-нибудь пробовал такую прогу,как он работает? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.01.12 16:54 | Re: Недельный сплит: | #10 |
|
Oman
(Николаев) | Эта прога гораздо реальнее!!!!
Мое мнение, если делаешь становую в дне для спины, то разведи тренировку с ногами хотя бы на 2 дня. А пресс чередуй верхний и нижний. Мне так больше нравиться. Ещё -- никогда не делал плечи вместе с ногами...
Мне больше нравятся варинты
1. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, плечи, бицепсы, пятница -- спина, трицепс. Пресс, как написал выше, в понедельник верхний, среда нижний и т.д. по кругу.
ИЛИ
2. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, буцесс, трицепс, пятница -- спина, плечи. Пресс аналогично.
ИЛИ
3. Понедельник -- ноги, среда -- плечи и руки, пятница -- грудь и спина. Пресс аналогично.
Такие сплиты хороши на четыре недели, потом делаю неделю перерыва.... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.01.12 15:07 | Re: Недельный сплит: | #11 |
|
Mazzz
(Ульск) | | Оман думай что говориш. Какой верхний и нижний пресс? Ты тут насоветуш. Алихан прога норм если восстановить хочеш предыдущие результаты. Я занимался и по 6 дней и день отдыха, когда восстанавливал старые результаты. А так если немного витаминок, ну и 7 раз кушать и спать то все будет в норме, слушай свой организм а не кого то. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.01.12 15:46 | Re: Недельный сплит: | #12 |
|
шмдп | |
| 15.01.12 17:24 | Re: Недельный сплит: | #13 |
|
Mazzz
(Ульск) | | Скажу что программа нормальная, но после ног полноценно прокачать дельты я лично не смогу, или после дельт ноги. кинь дельты после грудных и все. Но если тебя прет со старой проги зачем ты ее меняеш? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.01.12 17:30 | Re: Недельный сплит: | #14 |
|
шмдп | |
| 15.01.12 17:34 | Re: Недельный сплит: | #15 |
|
Mazzz
(Ульск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
