Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет.Ребята,кто знаком с учениями такого человека как Стюарт МакРоберт,а в частности с книгой Руки Титана?Хотелось бы знать ваше мнение,может быть кто то занимался по данной методике,или хочет попробовать ее.В общем пишем по теме и не флудим:)

На самом деле там много противоречий и несовместимости с ББ.Как гласит одно из правил ББ,постоянность-ключ успеха.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Систeмы МaкРобeртa похожи нa дeсятки систeм против которых сaм МaкРобeрт выступaeт. Тaк жe я слышaл очeнь мaло отзывов от тeх кому систeмa МaкРобeртa помоглa достичь болеe или мeнee знaчитeльных рeзультaтов. Зaто он точно описывaeт коммeрциaлизaцию бодибилдингa и пaуэрлифтингa

Всем снова привет,закончил первую тренеровочную программу из этой книги.Результаты-рабочие веса выросли:жим лежа на 12 кг,приседания на 17 кг,становая на 30 кг.Чуть позже напишу на сколько увеличились бицепсы,квадры и т.д

Итак замеры,бицепсы выросли на 2 см,квадры на 3,5 см,голень на 1 см,шея на 2 см,предплечье на 1 см

А собственный вес?

А вот тут я глупость сделал,не взвешался в самом начале,а вес на данный момент сказать не могу-не знаю.После выходных весы куплю,и напишу вес

Да,и запиши,а через пару месяцев посмотришь,изменилось или нет

Обязательно:)

Восемь недель работаю по этой программе и очень доволен, уже набрал около 4 кг веса. Если бы мне эта книга попалась лет 15 тому назад...

Начал с самой первой программы?или сразу специализация?

А как же может быть по другому,там в начале только старые проверенные сокращенные программы.На них растут все.

Да, начал с самой первой программы, точно как там написано, т.е примерно определил весь для пяти повторений, вышел на него к четвертой недели и сейчас у меня уже девятая. Единственное, что в первый день тренировок добавил гиперэкстензии, икры и пресс, а во-второй день - подъемы на бицепс с гнутым грифом и пресс. В конце тренировки обязательно вишу на турнике и тренируюсь вообще без перчаток. Добавление упражнений объясняю приёмом креатина, глютамина и BCAА, которые помогают восстановлению. Все-таки, когда появилась эта книга, про эти добавки вообще никто не знал...

Моё мнение, что для новичков, которые занимаются в зале менее полугода или людей, имеющих опыт тренировок, но длительное время не тренировавшихся, это идеальная система!!! Эта система будет работать всегда, даже без принятия каких-либо добавок. Нужно просто много кушать и спать и за первые девять месяцев 10 кг мышечной массы будет набрано гарантировано. А если не наберете, то значит просто мало ели или спали...

Всем привет!закончил вторую программу из этой книги и решил поделиться результатами(вдруг кому интересно).Итак:начало программы-29 декабря 2011,конец программы-28 марта 2012.Стартовал с собственного веса-77 кг,закончил с весом-81 кг.Силовые показетели выросли :жим лежа на 12 кг,присед на 25,становая тяга на 34кг.Замеры:квадрицепсы выросли на 3см,икры на 1см,шея на 2 см,два бедра на 3,предплечья на 1см,бицепсы на 1 см.Общее состояние после программы-хорошее,травм было меньше,кистевые и локтевые суставы начали немного болеть к концу программы.Пока отдых,в пятницу на следующую программу)))

Супер! Респект и уважуха. А для неверующих -- фотография №29 автора предыдущего поста 19константин93. А не много добавил в становой? Третий этап тоже не детский...Если ты и в нем столько в становой добавишь, то...

Спасибо!!!!Добавил в становой многовато:)в следующей конечно хотелось бы аналогичный результат:),но думаю врятли получится,весна все таки...а как у тебя дела обстоят с циклом,ты ведь вроде тоже по этой книге занимаешься?