Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребят посоветуйте упражнения для прокачки косых мышц пресса,хорошие,действующие.не для прорисовки пресса и т.д а для набора массы

Цитата, 19константин93 (04.11.11 23:02) .не для прорисовки пресса и т.д а для набора массы

интересно пишешь.

Делай боковые скручивания на полу или на скамье для пресса(можешь брать в добавок дополнительный вес блин,гантель),также можешь выполнять боковые наклоны в стороны с гантелями и будут у тебя косые.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Можно на турнике ноги в разные стороны поднимать, очень хорошо косые работают

Я раньше тоже не знал как качать косые мышцы.Даже не знал что такие есть.Ты в интернете посмотри там много информации как качать косые.Вот например на этом сайте body-x.ru

Я часто смотрю фильмы онлайн, особенно мне понравился фильм Кровью и потом: Анаболики

Спасибо,обязательно посмотрю

А для чего тебе косые мышцы пресса? Чтоб талию сделать шире?

Мышцы пресса в целом плохо развиты:)сейчас вообще не качаю пресс и косые

Берешь пустой гриф, кидаешь его на плечи и вращаешь маятником каждый по 15 раз, вот и все.

Д блин, сколько есть всяких упражнений то разных, но скручивания это вообще классика)

но я только на турничке ноги поднимаю)

http://bb-stronger.com/index.php?option=com_kunena&Itemid=121&defaultmenu=122&lang=ru&view=home

Простые скручивания, плюс скручивания при подъёме ног в висе на турнике. Также есть упражнение на турнике дворнике, поднял ноги параллельно полу, и при помощи пресса раскачиваешь их в разные стороны, как дворник на машине.

The_kret +1, с косыми лучше не перебарщивать

Я бы так сказал вообще не делать их, косые увидеть можно только после жесткой диеты ,а наклоны с гантелями со штангой и всякие скрутки со штангой приведут только к росту талии ,а вам это надо?

Тяж красава! Многие думают, что такими упражнениями они сожгут жир в нужных местах. Это чушь. Даже Арнольд в своей книге, говорил что местное уменьшение - это бред. Но тренировка, например, пресса давала его накачку и он тем самым лучше проявлялся. Тоже и с косыми - они будут лучше видны за счет своего увеличения. Как бы ты не делал эти упражнения, они все равно будут давать нагрузку и мышца будет расти. И с ней талия. Поэтому диета и кардио, только так!

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Скажу по секрету,видел людей в зале,которые до сих пор обматывают стретч-пленой талию,в надежде,что прочвится пресс.жгут жиры местно,так сказать,либо носят совершенно беспантовые утепляющие пояса

Цитата, Boris Petrovich (21.11.12 13:57) Скажу по секрету,видел людей в зале,которые до сих пор обматывают стретч-пленой талию,в надежде,что прочвится пресс.жгут жиры местно,так сказать,либо носят совершенно беспантовые утепляющие пояса

А вот это кстати вопрос спорный. Не могу точно ничего сказать по нему. Сам купил летом подобный пояс. Под него одеваю хлопчатобумажную майку. После тренировки майка под поясом всегда мокрая. Не жду от пояса какого-то чуда, но все же жидкость с потом выходит лишняя с помощью пояса с района живота; не знаю правда на сколько это много по сравнению со всей лишней жидкостью

Von aussen Putz fon im innern Schmutz