Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Как увеличить результат становой тяги,я больше 155кг вытянуть не могу,и то не с идеальной техникой.И это при моем весе 76кг.

Начинающий спортсмен

Знакомый - одноклассник?

Измени мир, начни с себя!

Я сегодня взял на становую где то 22 кг, чтоб попробовать, но тренера у нас нет опытного, наш тренер только и говорит делайте подъём с переворотом и у вас будут крылья здоровые

Нет, не одноклассник, старше на 2 года

В твоем возрасте я бы прислушался к его совету

Цитата, Амбал-Супер (04.11.11 19:49) Нет, не одноклассник, старше на 2 года

в 16 лет и уже грыжа? Ты уверен, что диагноз правильный?

Измени мир, начни с себя!

Я хочу качаться как и все, а не на турнике работать, он одному голову забил,пришёл ему 15 было, работал только на турнике, а теперь ему 24, хоть он и жмёт 160 при весе своём 65 кг, зато телосложения нет у него, одна грудь, а руки как макаронины

Действительно,занялся бы турниками.брусьями,и бицепсы подросли бы,и пресс появится.А становые потом будешь делать,когда окрепнешь

Ну диагноз я говорю на его словах

Я итак целое лето на турниках да на брусьях

Ты же сам говорил что массу в 14 лет набрать невозможно,теперь говоришь хочешь заниматься полноценно как и все,смысл?турник тебе нужен и только турник!связки укрепишь и просто будешь в хорошей форме,в тонусе как бы.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Я сначала занимался год на турниках и брусьях, а потом только пришёл на качалку, я считаю, что я окреп для тренировок в зале, тем более у нас в зале и младше меня есть

К вопросу о становой тяге

Вопрос: в последнее время ощущаю дискомфорт когда делаю тягу в классике, раздражает что штанга сильно трет колени и ноги как то мешаюся, можно ли делать в сумо? нагрузка на спину не сильно теряется? я не лифтингом занимаюсь а билдингом все таки

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Не теряется нагрузка.наоборот для бедер дополнительная находится

Вот это замечательно=) спасибо

штанга не птица- вылетит не поймаешь

В мaих трeнировкaх идет деление на тяжелые, средние и легкие тренировки,нa кaждом из зaнятий,срeдних и тяжолых трeнировкaх я добовляю вeсa нa штaнгe.к примeру нa пeрвой нидeлe в лeгкой трeнировки я пaднял 120 кг нa 10 рaз в стaнaвой во всeх чeтырeх подходaх то нa слeдующeй лeгкой трeнировки я ужe пaднимaю 122кг нa 10рaз.вeс тeлa ростeт в лeгких трeнировкaх когдa в тяжолых силовых рaстeт только силa мышц,вeс тeлa сдeсь ужe нe ростeт

Становую лучше делать во время прокачки спины???Или же ног?