17.11.10 20:20 | Как накачать икры? (первое сообщение топика) | #16 |
| 
ALEX
(Ярославль) | |
| 30.10.11 04:38 | Re: Как накачать икры? | #17 |
|
Gedeon
(Хабаровск) | |
| 29.12.11 02:01 | Re: Как накачать икры? | #20 |
|
BODY | |
| 01.01.12 16:16 | Re: Как накачать икры? | #21 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 01.01.12 19:28 | Re: Как накачать икры? | #22 |
|
BODY | |
| 11.01.12 18:08 | Re: Как накачать икры? | #24 |
|
Oman
(Николаев) | Некоторое время назад прочитал, как Декстер Джексон это делает...Сначала 4-5 подходов простых подъёмов на носки стоя без веса на ступеньке (у него это раз по 100 в подходе), а потом 4-5 подходов на машине для жима ногами.
Вчера сделал аналогию:3 по 38 раз на ступеньке с перерывом в минуту между подходами и 3 по 12 раз на машине с весом и перерывом в 30 сек между подходами. Ощущения были СУПЕР!
Кому интересно, то попробуйте...
Для автора этой темы.
Объём икр для мужчины должен быть примерно одинаков с объёмом бицепца. Если это так, то нечего париться по этому поводу. Да я видел парней, у которых икры 45 см, а бицепцы даже не 40 см. Это скорее ненормально, чем нормально. Просто у них гены такие, при этом размер ноги не менее 44 размера... |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 11.01.12 22:02 | Re: Как накачать икры? | #25 |
|
Бу
(Петроград) | |
| 16.01.12 21:55 | Re: Как накачать икры? | #26 |
|
Фёдор | |
| 18.01.12 18:14 | Re: Как накачать икры? | #27 |
|
Notsigned
(Самара) | | Цитата, MrFlyX (17.10.11 07:40) 
Мне понравилось качать икры вставая на цыпочки со штангой в руках. Просто держу её на уровне бёдер и встаю на цыпочки. Во-первых в такой позе лично мне приходится меньше усилий затрачивать на удержание равновесия + лучше чувствую работу мышц...
Как вариант для тех, у кого в залах нет спец. оборудования...
Ну и опытным бб вопрос... как думаете накачается ли что-нибудь таким образом 8-)? |
очень здорово по-моему!
штанга не птица- вылетит не поймаешь |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.03.12 20:33 | Re: Как накачать икры? | #28 |
|
the_kret
(Калининград) | | Я всегда беру в руку гантель, становлюсь стопой на помост или толстый блин (так чтобы на нём стояла только половина стопы) и, держась другой рукой за какой-нибудь тренажёр, делаю подъемы на носки каждой ногой отдельно. Очень удобно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.09.12 18:02 | Re: Как накачать икры? | #29 |
|
Аська | Всем привет! Очень интересный форум!
Ребята, хочу спросить совета- можно ли накачать икры без тяжелых весов многоповторными подходами? Дело в том что недавно обнаружилось что у меня опущение почки и запретили ваще поднимать тяжелое( вобщем я в величайшей депрессии) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.09.12 18:49 | Re: Как накачать икры? | #30 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | 1)А почему именно икры?
2)Аська, готов поспорить что ты и не знал (или не "знала",к сожалению пол не понятен по нику )об этой болезни. Во-первых у меня у друга такое же было,болезнь случайно обнаружилась перед обследованием для военкомата - в армию не взяли. В дальнейшем парень увлекся боксом. Клоню к тому, что реши для себя сам(а) хочешь или нет заниматься с тяжестями.
3) Икры в принципе качаются без особой силовой нагрузки на организм. На любом тренажере специальном или ,как мне больше нравится самому, в станке для жима ногами
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
