14.06.11 22:18 | Тренировки дома, реально ли??? (первое сообщение топика) | #61 |
| 
zayac
(Moscow) | | Приветствую форумчан, на одном сайте вычитал, что реально набрать мышечную массу дома, сам хожу в зал, но в связи с семейными делами, не смогу пока посещать, интересуюсь, у кого получалось ли? Просто набор упражнений ограниченный, да и мотивации дома всегда немного, поделитесь, у кого как? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 19.10.11 08:50 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #62 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
| 19.10.11 10:21 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #64 |
|
powerhouse
(Хабаровский край) | |
| 19.10.11 14:27 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #65 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, Boris Petrovich (19.10.11 10:11) 
Но думаю от бега все-таки больше пользы,чем от работы на тренажерах в смысле рельефа |
Это однозначно. Вообще рельеф - это ужесточение диеты, слив воды и топка жира, и только в самом конце - тренажеры. Но тренажеры есть всегда, хоть на массу ты работаешь, хоть на рельеф.
В каждом зале есть чуваки, самозабвенно качающие пресс, на каждой тренировке. Спрашиваю одного такого, молодого, невысокого, но в два раза большего меня в обхвате в районе талии: зачем? Он: хочу талию и кубики на животе! Как думаешь, как быстро он достигнет своей цели? Я думаю, что никогда. Упражнения на пресс и косые живота, сколь их целенаправленно не долби, не сжигают жировые отложения, под слоем которых и прячутся те заветные "кубики". Чтобы они появились на свет, нужно сжечь жир, то бишь - аэробные нагрузки, самая простая из которых - бег. Но не спринтерский, на скорость, а тихая трусца на длительное время. Говорят, очень хорош бег с утра, натощак. Сам не пробовал, не знаю...
P.S. Да, самое главное забыл написать: собственно, к чему я это все?.. :) Да к тому, что для того, чтобы точить рельеф, нужно сначала обзавестись тем, на чем этот рельеф должен быть - мышечной массой. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 19.10.11 14:59 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #66 |
|
Амбал-Супер
(Хомутово) | |
| 19.10.11 15:05 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #68 |
|
Амбал-Супер
(Хомутово) | |
| 19.10.11 15:10 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #70 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | И вот снова я свои "пять копеек" вставлю, Борис.. :)
Жрать не МЕНЬШЕ, а ПРАВИЛЬНЕЕ. Дефицита калорий не должно быть ни в коем разе, потому как в этом случае активизируется катаболизм: организм "съедает" свои мышцы раньше, чем жир, который является "медленным топливом" и стратегическим запасом нашего организма на случай крайне неблагоприятных условий существования. Поэтому, жрать нужно много, но жрать нужно правильную еду: исключать жиры, быстрые углеводы, снижать содержание соли и прочие тонкости, о которых лучше всего тебе расскажут профессионалы (здесь на сайте есть таких несколько).
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 19.10.11 15:13 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #71 |
|
Амбал-Супер
(Хомутово) | |
| 19.10.11 18:49 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #72 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, Амбал-Супер (18.10.11 19:50)
Бег это явно рельеф не даст, бег это кардиотренировка, а рельеф дают тренажёры, так говорил не безызвестный нам Арнольд Шварценеггер |
Тренажеры не дадут рельеф 100%.Если это конечно не кардиотренажеры.Я летом набираю неплохой рельеф,имея в арсенале только штангу.Ну еще бегаю по утрам и корректирую диету.А сколько ты не тягай тренажеры,рельеф не появится,потому что всего одно тяжелое упражнение со штангой,сожжет больше калорий,чем вся тренировка на тренажерах.
| Цитата, BennGan (19.10.11 08:13)
В третьих, бег - это не основа построения мускулистого тела, а лишь сопровождение. |
Конечно бег не основа построения мускулистого тела,это лишь один из способов привести в форму все то что удалось построить тяжелыми силовыми тренировками. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.10.11 12:00 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #73 |
|
MrFlyX
(Санкт-Петербург) | [quote]Говорят, очень хорош бег с утра, натощак.[/quote]
Слышал прямо противоположное...Как раз не рекомендуется с утра и натощак. С утра потому, что во время сна серцебиение слегка замедляется, если сразу после этого дать на сердце большую нагрузку, но могут быть весьма неприятные последствия, так же как если хватать максимальный вес без разогрева мышц.
Натощак тоже плохо, так как когда огранизм расходует энергию, он тут же пытается её заместить, то есть переварить пищу. Понятное дело, что в пустом желудке сок будет переваривать совсем не то что надо. Так что лучше всё-таки что-нибудь заглотить - яблоко там, или бутерброд какой-нить... (Это ИМХО, так что если ошибаюсь и всё с точностью до наоборот - не судите строго)
| Цитата, Амбал-Супер (17.10.11 16:17)
они работали в залах с большими весами и теперь они Мистер Олимпия, а если заниматься дома с собственным весом, то ты как был так и останешься, как говорил арнольд что основную массу дают только штанги и гантели |
Не хочу показаться грубым, но, юноша, вам бы слегка по умерить свой пыл.
Нет разницы, качаешь ты железо в зале, дома или на заднем дворе, процедура напряжения мышц от этого не меняет.
Да будет вам известно, молодой человек, что работа с "живым" весом гораздо более утомительна, чем работа со штангой или тренажером. Под "живым" весом я подразумеваю не адаптированную для облегчения поднятия массу, например, бревно или здоровый камень.
Далее, далеко не все стремятся обрасти мясом на 110+кг и иметь 58см (как у Арнольда  ) бицепс. Нормальному человеку (да простят меня бб) достаточно куда как более скромных результатов.
И последнее... Перестаньте уже отвечать от имени бодибилдеров... Рановато ещё... Я вот, имея за плечами определённый жизненный опыт и знания, почему-то предпочитаю читать, что пишут опытные люди и изредка позволяю себе добавить, что-то. Чего и вам желаю  .
Ах да. З.Ы. Арнольд конечно великий человек и бб, но может хватит по любому поводу приводить цитаты его мнения? На свете есть множество людей сведущих в теме ничуть не меньше чем он, а бывает даже больше... С отличным от Арнивского мнением...
З.Ы.Ы. Не хочу пугать, но читал информацию о том, что в вашем возрасте силовые тренировки противопоказаны, так как они не позволяют полноценно развить рост... Опять-таки, не берусь судить, насколько это правда, думаю здесь найдутся более компетентные люди, но я бы на вашем месте, Амбал-Супер, озаботился в первую очередь не массой, а ростом, ибо массу нагнать можно всегда, а вот рост меняется сам и повлиять на него очень сложно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.10.11 16:29 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #74 |
|
Амбал-Супер
(Хомутово) | |
| 20.10.11 16:32 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #75 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 20.10.11 18:48 | Re: Тренировки дома, реально ли??? | #76 |
|
Boris Petrovich | Твои 5 копеек ,BennGan,как никогда кстати приходятся,ты так сказать полируешь мои непричесанные мысли.конечно,дефицита калорий не должно быть,т.е.диета должна быть построена так,чтобы жир "сгорал" раньше мышц.Тем то сушка и отличается от похудательной диеты.Но нашему Амбалу-Супер это не грозит,ожирением он явно не страдает,думаю и худеть ему незачем,пусть набирает массу,лишь бы не на  чипсах и слабоалкоголке.а сушка-непростой и достаточно некомфортный для организма процесс,с весом меньше 100 кг думаю и сушить нечего | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
