20.09.10 14:32 | сокращенные тренировки | #1 |
| 
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
| 21.09.10 06:49 | Re: сокращенные тренировки | #2 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | В нашем зале один паренек прям подсел на эту кжицу, все делал как в ней написано, сначала немного прогрессировал, а потом сам себя загнал и в итоге надрыв грудной мышцы и теперь до сих пор не занимается((( с тех пор про эту систему никто не вспоминал.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 21.09.10 11:08 | Re: сокращенные тренировки | #3 |
|
yeardragon
(Пчелка) | |
| 21.09.10 14:54 | Re: сокращенные тренировки | #4 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Там короче прога была расписана на три месяца, он делал все как положено и прогресс был, в конце цикла по грамотному нужно то было спрыгнуть и начать все заново, а он решил набавлять на каждой трен пока есть прогресс вот и во первых перетренеровался и в конце мышца не выдержала...
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.09.10 15:24 | Re: сокращенные тренировки | #5 |
|
yeardragon
(Пчелка) | | Ну как бы . . . Вообщем на моей памяти если заниматься по книге то нужно делать недельный перерыв после 12 недельного цикла с постепенным(очень плавным) наращиванием весов. Надрыв мышцы чаще всего случается по неосторожности или неграмотности, а именно плохо разогретая мышца и неправильно выбранный вес снаряда. Не малую роль так же играет и техника выполнения упражнения и т.д. На мой взгляд самое главное в тренировке на массу это только базовые упражнения, очень хороший отдых(больше чем это принято считать) и кушать только натур продукт и желательно не в малых количествах + незабывать про профилактику типичных для спортсмена заболеваний: суставы(хондроитин), сердце (рибоксин + калия аротат, аспаркам, милдронат), само собой витаминные комплексы, имунорегуляторы и др. т.к. лучше предовращать заболевание чем его потом лечить. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.09.10 16:14 | Re: сокращенные тренировки | #6 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Да он полностью технику жима переделал, начал локти ближе к корпусу прижимать, как силовики, и ничего не принимал, есть категория граждан которые аптеки избегают, даже витамины не берут, только натур продукты как ты сказал.
теперь похудел и жалеет что так тогда поступил
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.09.10 20:41 | Re: сокращенные тренировки | #7 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
| 21.09.10 20:45 | Re: сокращенные тренировки | #8 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Да что о ней думать
кому то подходит кому то нет
мне больше нравится то что я делаю в зале, вот та система работает
а ты позанимайся с пол годика по Майку и уже будет опыт, может попрет и будешь постоянно на ней сидеть
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.09.10 20:53 | Re: сокращенные тренировки | #9 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
| 21.09.10 21:02 | Re: сокращенные тренировки | #10 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
| 21.09.10 21:08 | Re: сокращенные тренировки | #11 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Не тут я не хочу выкладывать свою программу, начнутся обсуждения ее а зачем это нужно, я же ее для себя составил, да и тебе я тоже не советовал бы ее, на ее составление в конечном итого как она есть ушел ни один год. У тебя какой стаж занятий то?
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.09.10 22:02 | Re: сокращенные тренировки | #12 |
|
yeardragon
(Пчелка) | | Идея системы хороша, но слепо копировать ее не имеет никакого смысла, я не только на своем опыте убедился что если придерживаться некоторым идеям выдвигаемых менцером то можно достич очень хороших результатов. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 22.09.10 01:56 | Re: сокращенные тренировки | #13 |
|
Робот_сгибальщик | | ВИТ НЕ подходить не может в принципе и по определению.Конечная цель была как раз найти ОПТИМАЛЬНЫЙ и правильный для всех способ роста, так как физиология все таки одна.И, если включить то, что надо и где надо- это отлично получается.Другое дело, что человеку может просто не нравится такой тренинг.Он может не понимать его, ему могут не нравится ощущения, в конце концов я знаю много ребят, которые буквально кончают от длительного многоповторного тренинга.Нравится им просто придти в зал, отключиться от мира, помахать гантелькой, запампить бицуху, повертеться у зеркала и уйти довольными.Высоко интенсивный тренинг предполагает что- то большее даже в отношении к железу...Для меня это как отречение.А в общем, каждый выбирает свой путь сам.Главное, осилить его. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 22.09.10 18:38 | Re: сокращенные тренировки | #15 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
