04.08.11 21:52 | Как уменьшить широкую талию | #1 |
| 
ТиШкА | | Хотелось знать кто мог уменьшить талию, например: у меня талия не узкая примерно, рост 172 вес 80 кг талия 80 см,набираю вес талия еще больше, удержать невозможно хотелось бы удержать талию,набрать вес 90 кг и сохранить 80 см талию, кто знает или так мог сделать напишите. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 05.08.11 09:48 | Re: Как уменьшить широкую талию | #2 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | ИМХО: Работу над талией, как и любую другую работу, нужно начинать с анализа. Перво-наперво, необходимо определить, за счет чего увеличивается объем талии. Скорее всего, за счет отложения жира, организм человека так уж устроен: малейшие излишки - и он уже их нычит про запас. :) А основная нычка - в области талии. У меня, например, это сбоку. Появляются заметные округлости по бокам, хотя живот остается плоским и даже просматривается рельеф (видимо, сказываются занятия боксом в молодости). У кого-то все наорот, пузо раздувается, заплывает пресс.
Судя по твоим фоткам, Александр, у тебя еще и скелет широкий (кости таза), тут уж ничего не поделаешь, кости то не станешь обтесывать. :)
Решение проблемы, на мой взгляд, должно быть комплексным. понятное дело, что жир нужно сжигать, это достигается аэробными нагрузками: бег, скакалка, плавание (очень полезная штука, редко ее вспоминают). Во вторых, нужно держать в тонусе мышцы брюшного пресса, и не только видимые и всеми любимые "кубики", но мышцы внутренней полости "брюха". Есть ряд хороших упражнений (зесь описывать не буду, долго), можно найти в инете, самые простые: втягивания живота (ваакум), волны т.п.
Часто забывают по косые мышцы живота. Им нужно уделять внимание наравне с прессом: подъемы туловища с поворотом, подъемы ног в висе на перекладине с поворотом, осевые повороты туловища сидя и т.д., много разных интересных упражнений. Их нужно делать без утяжелений в больших количествах повторений, так как масса нам в области талии не нужна.
Ну и в конце - гиперэкстензии. Акцент в этом упражнении на мышцы поясницы, но так же работают и косые мышцы и пресс.
Это мое личное видение и собственный опыт.
А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.08.11 12:18 | Re: Как уменьшить широкую талию | #3 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | Не надо пытаться удерживать талию на этапе набора массы.Все равно не получится.Если цель набрать 10 кг.,то набирай 15, 5 кг все равно уйдет на сушке.Подсушишься,и вернешь талии ее привычные размеры.
| Цитата, BennGan (05.08.11 09:48) 
А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :) |
Полностью согласен.Талия 80 см. при ширине плеч 45 см.будет выглядеть очень широкой,а если плечи 55 см-то это уже совсем другой вид. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.09.11 01:09 | Re: Как уменьшить широкую талию | #4 |
|
Xander
(Брянск) | | Таже проблема).....много читал чуть ботаном не стал 1.не делай боковые подъемы с гирей...ток шире станет2.сам 2года назад сильно сбросил (главное диета+немного аэробики) ушло ВСЕ пузо бока щеки конечно мышцы и кости тоже как я понял тоньше стали,но пох...через пол года начал трениться и вааще заеб))...а выбирай одно набирать мышцы или убирать бока вместе не получиться | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 09.09.11 20:10 | Re: Как уменьшить широкую талию | #5 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Стив Ривз выпaлнял упражнениe,которое он называл"Дыхательные приседания".Оно заключается в том, что вы выбираете вес, с которым можете сделать 20 повторений в сетe, но при этом после каждого повторения делаете пять глубоких вдохов и выдохов. Сразу же после того, как возвращаете штангу на стойки, вы делаете "Дыхательные пулловеры" с гантелью. Сочетание этих двух упражнений не только развивает гармонично ваше тело, но и увеличивает размер грудной клетки, делая впечатляющим контраст между грудью и талией. Занимаясь в зале Стив Ривз постоянно занимался "дыхательными" упражнениями, буквально перебегая от стойки для приседаний к скамье, чтобы сделать пулловеры. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.09.11 23:20 | Re: Как уменьшить широкую талию | #6 |
|
Xander
(Брянск) | |
| 21.09.11 01:19 | Re: Как уменьшить широкую талию | #8 |
|
Xander
(Брянск) | |
| 23.09.11 10:12 | Re: Как уменьшить широкую талию | #10 |
|
Бу
(Петроград) | | Цитата, iaupsalm22 (23.09.11 09:17)
как по вашему добиться успеха в построение широчайшей спины |
Зависит от крепления.В большинстве случаев- никак.Нет, ну помучаться можно, но смысл есть больше на толщину.А вообще заметил, что тенденции качать квадры и спину нет.Правда, у 90% эти группы мышц можно оценить максимум как "нормальные", а чаще всего "посредственные".Людей, любящих и уважающих тяжелую работу на ноги я в своей жизни видел...двоих.С реальной спиной немногим больше и то, там действительно выгодное крепление широчей.
Лично свою "нормальную" сделал блоками и тягами, по молодости подтягиваниями. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.09.11 13:05 | Re: Как уменьшить широкую талию | #11 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Согласен с тобой,Бу. Работа на спину и ноги-самая кровопотливая и тяжелая. На спину,считаю,в особенности...в том плане,что спина-самое объемное "поле деятельности". Добиться ее ширины можно только путем вариации ширины хвата и траектории движения (выпрямлять ли руки полностью или концентрироваться на низ широчайших) во время подтягиваний или тяги за голову (к груди). Так же и с толщиной-разнообразие упражнений по-разному нагружающих мышцы спины (тяги штанги, гантелей, на троссе). Всё это дает полноценно развитую спину
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.09.11 12:49 | Re: Как уменьшить широкую талию | #12 |
|
iaupsalm22 | А как Вы считаете, на сколько актуально применение силового пояса при выполнении становой тяги??? Просто после некоторых источников я пришел к выводу, что пояс ни как не защищает от травм нижней части спины то есть талии.
http://bodybildingblog.ru |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 13.10.11 22:50 | Re: Как уменьшить широкую талию | #13 |
|
Xander
(Брянск) | |
| 02.11.11 17:09 | Re: Как уменьшить широкую талию | #14 |
|
Шаолинь
(Россия) | | У мeня тaкaя жe проблeмa былa eсть и будeт с этим я ужe смeрился,рeшил боротся с этим по срeдствaм мышeчной пaмяти,похудeл с 78 кг до 67 и нaходился в этом вeсe около годa,кокого было мae удивлeниe когдa с ростом вeсa сного вeрнулaсь широкaя тaлия,в прошлом я пeрeгружaл плeчи нaгрузкой,в итогe плeчи стaли большe,a что толку с ростом интeнсивности тaлия увeличилaсь с 81 до 86см,вообщeм всe кaк было тaк и остaлось,только мышцы зa это врeмя стaли большe. и по большому счeту у стронгмэнaв тожe широкиe тaлии.eсли хочeш быть большим и сильным-стaновись тaким вeздe! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
