Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребята, расскажите что и как пить во время тренировки? Можно ли вместо воды употреблять коктели?

Вот накопал пару рецептов.

Рецепт №1: Энергетик "Классик"

Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).

* Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут

* Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра

* Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой

* Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)

* Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).

* Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"

Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.

* Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.

* Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке

* Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.

* Добавьте 5-10 г BCAA в порошке

* Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.

* Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка - увеличьте количество пакетиков чая до 5.

Эффекты:

* Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы)

* Восстановление (за счет ВСАА)

* Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).

* Регидратация (вода)

* Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота)

А так же ,можно заварить упаковку индийского чая 200грамм(цейлонский не подойдет) на 300мл воды употребить за раз ,вот вам бодряк для мотора !

Цитата, Sagikun (01.08.11 03:37) А так же ,можно заварить упаковку индийского чая 200грамм(цейлонский не подойдет) на 300мл воды употребить за раз ,вот вам бодряк для мотора !

Ага,мы в армии так делали,прет не по детски,круче чем от водки.Правда чай был краснодарский.

Надо пить чай, немного сладкий.Можно и зеленый.

Я до тренировки 2 капсулы BCAA и еще по 2 капсулы каждые 20 минут. это помогает мне, не чувствую разбитости ,не падает мощность от подхода к подходу. запиваю обычной водой, пробовал протеин пить во время тренировки, в желудке тяжесть .так что не вариант.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Протеин во время тренировки - это, конечно, перебор. :) да и бцаашки во время тренировки - мне кажется лишнее. Они все равно не успевают у тебя "влючиться". Лучше перед тренировкой (за полчаса) и сразу после треньки - грамм по 10-15.

А пить лучше всепго чистую воду, или холодный чуть подслащенный чай, черный или зеленый - без разницы.

Видел, как малолетки пьют энергетики во время тренировки - это жесть, никому не советую, это самый настоящий мазохизм.

Измени мир, начни с себя!

Ну не скажи. я когда начал принимать BCAA во время тренировки я не теряю мощность в подходах. может это убеждение себя но мне помогает. я буду увеличивать количество принимаемых BCAA. только 15-20 грамм это капсул уж больно много получается

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Во время тренировки можно пить изотонический напиток и ещё можно свежевыжатый апельсиновый сок

Да не, сок это не то, он сладкий, быстро пить захочешь снова, ды и сладкое не очень полезно во время тренировки, лучше воду пить простую

Вода-это очень важный элемент в тренировках, а сок апельсиновый свежевыжатый не сладкий, а кисленикий, и углеводов много и на сердце действует

Кто прбовал Hot Blood перед тренировкой,какие отзывы?Обычно я скептически отношусь к подобного рода вещам,сам заражаюсь кофе,аспирином и элетероукоком+10 таблеток рибоксин но взял один пакетик на субботу,потом отпишусь

В общем ,напился я этой красной жидкости со вкусом карамели.Что сказать,наполнение мышц было сильнее,чем обычно,буквально до болезненности.Мой вывод-работает,но вкус-так себе

Ну я пока на начальном этапе, мне во время тренеровки воды хватает (ну и креатин постоянно ем) Многие знакомые советовали только воду пить (типа вода через желудок если без добавок за 10-15 мин проходит, а если с добавками то начинает работать еще и желудок во время тренеровки- а это плохо)

Цитата, Notsigned (27.09.11 10:55) Ну не скажи. я когда начал принимать BCAA во время тренировки я не теряю мощность в подходах. может это убеждение себя но мне помогает. я буду увеличивать количество принимаемых BCAA. только 15-20 грамм это капсул уж больно много получается

согласен полностью с тобой. сам так же делаю

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Нам тренер рекомендует просто воду пить. Я смотрю тут большинство тоже так делает...