11.02.11 16:22 | Бицепсы и спина (первое сообщение топика) | #16 |
| 
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 17.02.11 20:28 | Re: Бицепсы и спина | #17 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | | "Или же ты таким образом себе рейтинг набираешь?спортпит захотел?..." да я рейтинг поднимаю,но в то же время полезную инф.получаю...кстати здесь не только я хочу получить спорт питани...и много людей за рейт. гоняются... |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 17.02.11 20:37 | Re: Бицепсы и спина | #18 |
|
Iv@n
(Омская обл.) | Вот именно то ,что узнавали новое и делились опытом,а не юлозили языком!Ты хотя бы головой подумай прежде чем узнавать что то новое.а то такие вопросы типа- что такое тяга в наклоне просто вымораживают!!!и хотелось бы действительно делиться опытом ,а не отвечать на вопросы заданные очень ленивым пацаном.который даже голову не хочет включить!
Мышца не гриб - сама не нарастет |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.02.11 21:14 | Re: Бицепсы и спина | #19 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | | А ты смотрел тему форума ? "свободное общение"..не хочешь отвечать не отвечай тебя не заставляют..что хочу узнать о том и спрошу...форум из за этого создан..я же не пишу про пищу допустим в теме тренировки .. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.07.11 21:50 | Re: Бицепсы и спина | #20 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Для спины,тягa в нaклонe и тягa гaнтeли одной рукой в нaклонe с упорaм нa скaмью,спину нaкaчaeш и зaдниe дeльтоиды,и плюс нe будeш выглядeть плоским,пaднимaй сдeсь умeрeнныe вeсa.a про бицeпс тут гдeто отдeльнaя тeмa зaвaдилaсь. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.07.11 08:13 | Re: Бицепсы и спина | #21 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, мaксимкa68kg
спину нaкaчaeш и зaдниe дeльтоиды |
Возможно ддля тебя это и открытие, но многие уже давно знают что мышцы делят на толкатели и тянущие, так вот при работе на спину работаю все тянущие, но в тоже самое время включаются и антогонисты, и прорабатывая спину ты не сможешь задействовать тллько широчайшие, вместе будут и бицепся, и задние дельты и трапеции и множество мелких мышц. Это же касается и всеми любимого жима лежа, при его выполнении работаю в основном грудные, трицепсы и передняя дельта, ну и естественно мышцы стабилизаторы.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.07.11 08:23 | Re: Бицепсы и спина | #22 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
| 27.07.11 11:58 | Re: Бицепсы и спина | #23 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | Начал прорабатывать спину с помощью "предварительного утомления".Первым идет упражнение в котором очень хорошо чувствуешь спину(для меня это тяга в наклоне,я в ней бицепс совсем выключаю),затем подтягивания с дополнительным весом.Вроде неплохо работает.
| Цитата, LittleMan (27.07.11 08:13) 
Это же касается и всеми любимого жима лежа, при его выполнении работаю в основном грудные, трицепсы и передняя дельта, ну и естественно мышцы стабилизаторы |
К сожалению жим лежа довольно редко у кого работает на массу грудных.Я много лет долбил его,но мало чего достиг(хотя и набрал силу).Руки,дельты работают в нем по полной,а вот грудным мало чего остается.На объем грудных хорошо работают гантельные жимы,жимы в тренажере,и даже разведения гантелей.А классический жим лежа это скорее упражнение для всех толкающих мышц верха тела.Кстати билдерская разновидность жима перенапрягает плечевые суставы,но она больше бьет по грудным,Лифтерская-весь верх тела равномерно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.07.11 12:41 | Re: Бицепсы и спина | #24 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Мне больше нравится тягу в наклоне выполнять обратным хватом, но там у меня не получается выключить бицепс, и вряд ли это получится.
А жим лежа штанги или гантелей, в этих упражнениях принимают работу одни и те же мышцы, и если у кого то одно действует лучше другого, это уже удел генетики.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.07.11 17:11 | Re: Бицепсы и спина | #25 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Функция грудных мышц-сводить руки перед собой, а дельт и трицепсов толкать, поднимать в любой плоскости, поэтому движения где присутствует сведение рук будут гораздо эффективнее чем просто жим. Хотя возможно для некоторых это дело генетики. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.07.11 20:50 | Re: Бицепсы и спина | #26 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Жим или кроссовeры-дeло сугубо индивидуaльноe.вот и я по сeбe зaмeчaю что свидeниe в трeнaжeрe дaeт мнe большe пользы чeм в жимe.тeрять мнe в жимe aсобо нeчeго.Пa полной aмплитудe движeния жимa лeжa всeго 92кг,a eсли нeдожимaть до груди 10см 110кг выжму.Кaк мнe обьяснили что вся проблeмa в положeнии сухaжилия близко к сустaву.вот и мучиюсь,то с бруском нa груди то с пaлотeнцeм. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.07.11 14:40 | Re: Бицепсы и спина | #27 |
|
SAGIKUN | | Цитата, мaксимкa68kg (27.07.11 20:50)
Функция грудных мышц-сводить руки перед собой, а дельт и трицепсов толкать, поднимать в любой плоскости, поэтому движения где присутствует сведение рук будут гораздо эффективнее чем просто жим. Хотя возможно для некоторых это дело генетики. |
скорее это дело техники !если выполнять упражнение в лифтерском стиле то естественно включаются в работу передние пучки дельт ,причем очень хорошо работают ! а если локти не сводить к телу а держать широко и держать широким хватом ,то грудные очень даже хорошо получают нагрузку ! при этом уменьшится работа дельт !
| Цитата, мaксимкa68kg (27.07.11 20:50)
Пa полной aмплитудe движeния жимa лeжa всeго 92кг,a eсли нeдожимaть до груди 10см 110кг выжму |
а если оставлять 30-40см до груди то 160-180 можно ЖАТЬ !!
глупости ,лучше взять килограмм 80 и поработать в нижней половине амплитуды ! от груди и не дожимая до конца 10см раз на 10-12 !толку будет больше !!! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.07.11 17:28 | Re: Бицепсы и спина | #28 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
