Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Подскажите пожалуйста как развить грудь. Не употребляю никаких добавок. Рост 179 вес 74 кг. Рабочий вес 90 кг. Что можно или нужно сделать чтоб заставить грудь расти. Заранее благодарен

Вес не серьезныйи на штанге и твой собственный. Зачем грудным расти если они и так справляются с 90кг. Делай базу набирай массу. Переходи на жим гантелей под разными углами. Тяжелые гантели лучше чем штанга. Ты можешь опускать их низко растягивая грудной хрящ. Со штангой такое не возможно. Попробуй пулловер суперсетом после приседа.

Что посоветуете с набором массы? Как и чем можно набрать вес?

Ну во-первых напиши для начала как ты занимаешся, сколько раз? Какие упражнения? Сколько подходов? Доктор ведь не сможет тебе поставить диагноз если ты ему просто скажешь что у тебя болит голова.

обязательно в конце тренировки груди делай разводку гантелей лежа

Хочеш иметь стальные мышцы груди?Тогда начинай накачивать мышцы спины и плечевого пояса,только с этими мышцами гормонируют мышцы груди.

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

Да не это все МИФ отом чтобы накачять грудь требуется длительные тренировки со многими подходами.Это не так,что бы добиться результатов нужно всего заниматься 1-2 раза в ниделю по 45 мин ато и меньше.Одного отказного сета достаточно чтобы запустить механизм роста.

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

С одинаковой интенсивнастью прорабатывай мышцы как груди так и спины.Мышцы плечевого пояса также гармонируют с мышцами груди и спины.

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

при чем здесь какая то гармония? базовые упражнения и полноценное питание.тогда будут расти и грудные и все остальные...но качать только грудные,не тренируя других мышцы-это неправильно...так же как к примеру качать только руки....если слабы плечи или спина или трицепс-много жать не сможешь и значит хороших грудных не будет

Мышца не гриб - сама не нарастет

После того, как организм восстановит все запасы энергии, потраченные в ходе тренировки и повседневной активности, он может позволить себе приступить к наращиванию мышц. Если бодибилдер проводит бесконечные часы в спортзале, безнадежно перетренировываясь, то вся его энергия уйдет на попытки восстановиться после истощающего тренинга, а на мышечный рост не aостанется ничего — большие мышцы без энергии просто невозможны! Поэтому, хотя для мышечного роста интенсивный тренинг необходим, он должен быть коротким и нечастым

Есть мнение что наклонные жимы лучше прорабатывают грудные мышцы чем горизонтальный

Мнение? А ты как думал раньше?

Так и есть, горизонтальный жим плохо растит массу грудных, это силовое упражнение и нацелено на весь плечевой пояс, а вот наклонный уже более сфокусирован на развитие объемов грудной мышцы.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Это всмысле не моё мнение, я вообще считаю что все виды жимов хороши

не ну я как то занимался жимом головой вниз, он как бы легче но он нацелен на нижнию часть грудных

Ну а если как нибудь попробовать жим вверх головой, то он как бы тяжелее, и нацелен на верх грудных.

Ищи смысл...

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Знаю что жим головой вверх тяжелее и нацелен на верх груных мышц, ещё вроде на среднюю часть воздействует