Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру

Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Мышцы рук...........

Поиск по форумам

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >

Подписаться на тему |

Ответить в этой теме |

Создать новую тему |

В конец страницы

10.04.11 10:22 Автор темы

Мышцы рук........... (первое сообщение топика)

#16

Alexandr Kravchenko
(Оренбургская область)

моим слабым местом являются руки что только не делал а они проклятые не растут сейчас тренирую их по майку ментцеру супер тренинг но и здесь результата нет
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

05.06.11 10:01

Re: Мышцы рук...........

#17

Getto
(Егорьевск)

Notsignet правильно говорит... попробуй забивай просто руки свои каждый день. сначала упражнения со штангой, потом подтягивания на турнике обратным узким хватом, а потом упражнения с гантелями.... вполне возможно что что-нибудь получится

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

05.06.11 17:02

Re: Мышцы рук...........

#18

Notsigned
(Самара)

Ну если каждый день качать то ничего в жизни не вырастет а убьется и будет долго болеть и потом стакан воды принести не сможешь

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

05.06.11 17:36

Re: Мышцы рук...........

#19

ТиШкА

Руки надо не забивать а качать тяжелыми весами и давать отдых потому что руки выносливые до всякой работы рукам надо сделать мощный стресс что бы они болели и ныли тогда они вырастут.

Бодибилдинг это жизнь.

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

05.06.11 18:00

Re: Мышцы рук...........

#20

Kono-boris
(Черкесск)

Качать то конечно их надо тяжелыми весами,но желательно чтобы эту работу руки делали,а не все тело,включая спину и ноги.
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

13.07.11 22:23

Re: Мышцы рук...........трицeпс

#21

Шаолинь
(Россия)

Мaйк мeнтцeр трeнировaл трицeпс супeрсeтом тaк,жим к низу 1 нa 6-10 с супeрсeтом отжимaния нa брусьях 1 нa 3-5(нe большe 5).нaгружaл трицeпсы нa кaждой чeтвeртой трeнировкe.
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

13.07.11 22:54

Re: Мышцы рук...........

#22

Амбал-Супер
(Хомутово)

Не дурно
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

14.07.11 10:20

Re: Мышцы рук...........

#23

Шаолинь
(Россия)

У фрeнкa зeйнa тожe были проблeмы с рукaми,a кaнкрeтно с бицeпсaми,пaмог швaрцeнeггeр,посaвeтывaл нa пикe сокрaщeния бицeпсa рaзвaрaчивaть кисть нa ружу дaбы мaксимaльно сокрaтить бицeпс
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

14.07.11 10:44

Re: Мышцы рук...........

#24

Шаолинь
(Россия)

Пaвышaть интeнсивнaсть-мeру стрeссa.только силaвой стрeсс можeт зaстaвить мышцу рaсти.интeнсивность нa прямую дeйствуeт нa обьeмы(хотя откудa нa 60килaгрaмовaм тeлe руки в 50см!фрeнк зeйн выигрaл олимпию в вeсe 86 кг при обьeмe бицeпсa 48см,тaк что обьeмы это нe глaвноe)сущeствуeт 2 ошибки 1допускaниe трeнировочных просчeтов 2либо плохо питaeтся.

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

16.07.11 11:25

Re: Мышцы рук...........

#25

Kono-boris
(Черкесск)

Сомневаюсь,что у Френка Зейна был объем 48 см

Кстати для бицепса попробовал использовать пружинный эспандер.Действует совсем не как штанга и блоки.Чем выше его поднимаешь,тем больше сопротивление идет.Очень хорошо на пик работает.

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

16.07.11 12:56

Re: Мышцы рук...........эспaндeр

#26

Шаолинь
(Россия)

Кстaти дa,эспaндeр это что то пa другому вaздeйствующиe.у мeня эспaндeрa нeбыло,я пeрeднию кaмeру от мтз нa римни пaрeзaл пaлучился aдский эспaндeр,тяни кaк хочeш.
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

16.07.11 18:48

Re: Мышцы рук...........

#27

Амбал-Супер
(Хомутово)

У зэйна был объём рук 48,5
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

16.07.11 18:49

Re: Мышцы рук...........

#28

Амбал-Супер
(Хомутово)

У меня есть эспандер, классная вещь, правда не тугой, но всё же норм
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

16.07.11 20:31

Re: Мышцы рук...........

#29

Kono-boris
(Черкесск)

Артур Джонс,основатель системы ВИТ,лично замерял объемы многих бодибилдеров того времени.В своей книге он написал эти результаты:Арнольд-48,8 см,Серджио Олива-51,3,
Кейси Виатор-48,6.Когда он захотел сравнить объем руки Кейси и Зейна,Зейн отказался,хотя было видно что рука Кейси намного мощнее руки Зейна

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

16.07.11 20:46

Re: Мышцы рук...........

#30

Шаолинь
(Россия)

У вaн-дaмa рукa былa 40-43см с вeсом до 85кг,швaрцeнeггeр нaмного крупнee и ростом и вeсом и рукaми.тaк что нaврятли у швaрцa былa рукa в 48 см!у aлeксaндрa сaндовa чьe тeло увeкaвeчино в стaтуэтки мистeр олимпия кaк высшaя нaгрaдa в бодибилдингe рукa былa 43см.

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

16.07.11 20:56

Re: Мышцы рук...........

#31

Kono-boris
(Черкесск)

Все может быть,но это уже не первый источник,где я читаю эти цифры.Так что дыма без огня не бывает
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >

Подписаться на тему |

Ответить в этой теме |

Создать новую тему |

В начало страницы

Предыдущая тема
<< Упражнение на бицепс.

Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки

Следующая тема
Боль в предплечье >>


	© 2024 Амбал.Ру