Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Уважаемые форумчане, врач поставил вот такой диагноз - "Защемление корешка пояснично-крестцового сплетения".

По дальнейшему посещению зала - сказал "лучше осторожно" и никакой конкретики.

Мне 30 лет, хожу в зал 2 года, вес 85, рост 175, не сухой, 18% жир, сейчас тренирую все тело на сушку, делаю много кардио, круговые высокоинтенсивные тренировки, вроде бы все ОК, но все же опасаюсь, нужен совет - чтобы не было развития этого недуга, какие упражнения:

1. Категорически нельзя.

2. Можно осторожно.

Становую, приседы делаю с поясом, без явных ошибок в технике.

Становую вообще убери,угробишь поясницу.Приседы в поясе и только в смите.

Я за жим ногами или гакк.

Считаю что все упражнения в Смите очень травмоопасны.

Диагноз не корректен и не конкретен. Почему? Потому что поясничные спиномозговые корешки могут ущемляться грыжами, протрузиями, смещенными позвонками, остеофитами и т.п., временно или постоянно, т.к. выходят между подвижных позвонков... Крестцовые корешки выходят из отверстий в крестце, который являет собой цельную кость и поэтому не сдавливаются грыжми и нестабильными позвонками. Если сдавливаются крестцовые корешки, то там что-то такое, что обычно требует хирургического вмешательства, но бывает такое редко. Скорее всего ваш доктор произнес в виде диагноза общую фразу без всякой конкретики. Типа что-то где-то ущемилось. Поэтому, если действительночто-то давит на крестцовые корешки, то нужно идти к нейрохирургу, но это крайне маловероятно. Тренировками навредить им сложно, т.к. нагрузка туда почти не передается (в остром периоде, конечно, не нужно). Скорее всего у вас ущемились корешки на уровне поясничных позвонков. В период обострения тренироваться нельзя. В период стойкой ремиссии - можно. Что именно можно, зависит от того, чем и насколько были ущемлены корешки. Если "ущемление" из-за нестабильности позвонков, то можно почти все при идеальной технике и с постепенным набором нагрузки. Если небольшая грыжка или протрузия, тогда можно много чего, но более осторожно. Ряд упражнений не рекомендуется, хотя с определенным риском возможен. Если же корешок сдавливался большой фрагментированной грыжей, тогда почти ничего нельзя - есть лишь несколько упражнений, которые можно. Но с таким диагнозом может оказаться, что у вас просто болевой синдром в поясничной области без каких либо ущемлений и какой-либо причины (до 50-70% болей в пояснице не имеют объяснения), который ваш доктор назвал такой фразой.

Спасибо за развернутый ответ!

Дополню свое состояние и причину обращения к врачу: Спина и поясница не болели, проблема была с правым бедром, оно начало ныть и появилось небольшое ощущение онемения. По этой причине и обратился к врачу, на что получил такой вот диагноз. Сейчас проблема с ногой прошла. Иногда (редко, но бывает) во время силовых занятий сводит правую ступню(больше со стороны сухожилия мизинца), без особых на то причин, может быть при работе с платформой, а может и например, на тяге штанги к поясу в наклоне, не понятна связь...рекомендовали попить Магний B6...

Понятно. Если есть онемение, тогда нерв или корешок таки, скорее всего, сдавливались, но чем (грыжа, нестабильность, спазмированная грушевидная мышца...) и на каком уровне, нужно определять. От этого и зависят ограничения. От "вообще ничего нельзя", до "все можно"))