Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте,я вот купила полугодовой абонемент,пойду в тренажорку,рост 172 вес 101 да ожирение(страшное слово) 2 степени,но равномерно распределенное, фигура еть все же. Ела все что хотела,хотела пополнеть, до 30 лет 63 кг.,потом за 2 месяца 20 кг!!! без видимых причин.За 12 лет без диет сбросила незаметно, за весом не следила,12 кг.И тут опять 20 кг+,за 1,5 месяца,все анализы,всех врачей прошла,только плечами пожимают!Капец!

Фигура была худая,но врач на военной медкомиссии спросила, спортом занимаетесь,хорошо оформленные мышцы, но я даже на канат в школе ни разу не залезла

Мне не нравилось это оформление и поэтому куда то заниматься не шла,боялась стать вообще мужланкой.

Что теперь делать, не хочу усугубления оформленных мышц, хочу только похудеть!Особенно меня убивает,широчайшая мышца спины(которая под мышку уходит,если не ошиблась в названии),из за нее руки в растопырку, как какой то качек до сих пор.

Низкоуглеводка+кардио или круговой тренинг+хороший термоген (на основе ЭКА, если нет проблем с сердечно сосудистой системой)

Ничего не поняла.

низкоуглеводка это что

в калькуряторе пишу продукты которые ем,то жиры то белки вылазиют,а калориев мало, уже не знаю что есть! хлеб вообще не ем,хожу шатаюсь уже.

Хочу быть красивой душевно, ну с наружи чуток.

Https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

Эвелина,

Пока не поймете, что такое низкуглеводка и безуглеводка толку не будет

Нужно соблюдать несколько правил. Немного самоконтроля и все получится!

1) Вы принимаете три еды в день + 1 перекус (либо после завтрака, либо после обеда, т.е. полдник) Перерыв между приёмами пищи 3-4 часа (например, завтрак в 8, перекус в 11, обед в 14, ужин в 18).

2) Выпивать минимум 1.5 л воды в день (чай и молоко считать, суп нет), если жарко, то два. Первый стакан за 10 минут до завтрака. Купите маленькую бутылочку (0.5) минералки с удобной крышкой, и носите её везде и всюду с собой (можно наполнять её водой из-под крана в целях экономии).

3) Пить пивные дрожжи (либо другие витамины), лецитин и подсыпать во всё, что можно, отруби.

4) Заведите себе тетрадку, в которыю записывайте, то, что съели и выпили (так удобнее считать), а в первое время, пока не освоитесь, и план на завтра, например, "съесть на завтрак то-то и то-то, выпить до обеда 0.5 л воды..". Там же можете поместить все Ваши "мерные" и стимулирующие фотографии, там же записывайте раз в неделю (например, каждое воскресенье) вес-объём талии-объём бёдер. Такой ежедневный самоконтроль очень хорошее средство против любителей на всё махнуть рукой.