13.12.16 06:50 | Ночные смены и правильное питание | #1 |
| 
Мария Орлова | | Ребят, помогите пожалуйста (( постоянно работаю в ночь, уже 1,5 года... и вес пошел вверх, на спорт зал просто физически сил нет, последний раз уснула на беговой и улетела в стену... стала спать более 10 часов после смены и не знаю, что есть по ночам, или вообще не есть блин, а белки ночью вроде плохо усваиваются ( помогите с диетой!!! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 09.11.17 12:55 | Re: Ночные смены и правильное питание | #2 |
|
Likaw | | Ночью надо было б себя приудержать с серьезной едой, кефирчик, яблочко и достаточно. Но не более одного раза. Чтоб желудок не привык, желудочный сок же выделяется просит, раз перетерпеть и не есть. Ночью вообще для еды не приспособлена, а для отдыха организму, не зависимо от смены работы. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.05.18 21:54 | Re: Ночные смены и правильное питание | #3 |
|
hotsrimi83
(Сочи) | |
| 10.06.18 21:56 | Re: Ночные смены и правильное питание | #4 |
|
Karkusha
(Москва) | Проблема режима, питания и образа жизни при ненормированном графике работы или работы в ночные смены - весьма актуальная тема!
Если работаете ночью, то тогда весь образ жизни переворачиваете, например работаете с 21 до 09,00 то считайте наоборот, что как будто с 9.00 до 21.00, тогда спать надо сразу после работы, за 3 часа до сна не есть. Спите 8 часов (получается, например, в 9,00 завершился рабочий день, час до дома + час домашние дела и спать. Просыпаетесь в 17,00 - завтракаете). Питание делите небольшими порциями и в идеале кушать каждые 3 часа. В зал или после пробуждения, или перед работой. За три недели такого режима придете в форму. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
