Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Подскажите пожалуйста какую нибудь прогамму...а то не знаю что качать как качать и программу не такую ,как:понедельник ноги,вторник плечи...а чтобы все части тела там были..(не могу более лучше сформулировать)

На год блин...

Я тебя спрашиваю сколько дней в неделю занимаешься?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

ОЙ!В неделю 4 дня..

Переходи на три дня и больше времени посвяти питанию и отдыху!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

прога на три дня в неделю:

1

грудь, трицепс

2

ноги, бицепс

3

спина, плечи

ты это хотел знать что ли?

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Раз у тебя интернет есть, найди книжку МакРоберта "Руки Титана", там очень хорошие программы с базовым тренингом и нахер пока тебе не надо все эти сплит-тренинги, которые тебе советовали здесь, поверь она действительно работает, я за 8 месяцев набрал 10 кг, бицуха увеличилась на 4 см.И вообще нафига тебе тренажеры, штанга есть-скажи богу спасибо, я сам половину своей массы накачал одной лишь штангой, причем в деревне, там сам знаешь всякие голдс гумы нету.И еще посмотрев твои фотки, явно у тебя проблемы с питанием, ешь 6 раз в день обязательно, отдыхай сразу же масса пойдет верх, кстати я года 2 назад меньше тебя весил наверное, а теперь 73 кг а мне ща лишь 19. Такчто работай и заведи обязательно дневник тренировок, все удачи тебе.

Даа Программу я эту не пробовал честно скажу если хорошо отдыхать то можно по ней действительно много добиться!!!!

Цитата, Alexandr Kravchenko Даа Программу я эту не пробовал честно скажу если хорошо отдыхать то можно по ней действительно много добиться!!!!

Ответ типичного дилетанта, я не пробовал но мне сказали, я сам не знаю но где то слышал .. и тд.

Ты зачем так говоришь, если даже представления не имеешь о чем речь?

Я проверил все книги МакРоберта, Думай 1-2, Руки Титана, Жим лёжа, и НИФИГА! Нифига хорошего и действительно стоящего не нашел в них. Автор пол книги тебе впихивает в голову что у тебя ничего не получится без фарша, а потом оставшуюся часть рекомендует заниматься по немного и тяжело, чтоб руки стали больше - ты их не качай, они выростут от базовых упражнений и все в том же духе... Одно что там я отмечу, так это цикличная работа и ВСЁ! И вообще мне очень не нравится делать Приседания и Жим лёжа в один день, и уж тем более Становую и Жим, а он частенько так советует. В общем я разочаровался в нем и пожалел потраченное время на него.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

а можно качать 1 день спину,в другой грудь,ноги и.т.д..каждый день отдельную часть короче ..по немногу?

Мой совет в понедельник среда и пятница в эти дни занимайся в понедельник грудь спина,В среду ноги,Пятница плечи руки

Цитата, АльмиРАН а можно качать каждый день отдельную часть короче?

А что тебе даст это?

Или ты уже достиг такого развития мышц что не можешь проработать на одной тренировке сразу две группы мышц?

Тебе нужно больше дней свободных от треннинга в неделю и их посвятить жратве, ты же не растешь нифига, и еще хочешь каждый день заниматься (отмазывайся словом - по немногу!), купи спорт-пит и начни нормально питаться! Выполняй больше базовых упражнений, приседания полюби!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

это даст мне наверное не потерять то что есть...просто чертовский временине хватает...а про спорт пит я вообще молчу...карман не позволяет((

Я так понимаю, ты хочешь наростить масу без хорошего питания, потом еще каждодневным марофоном пережигать себя, а что сохранить то? Ты так скорее все потеряешь!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Ты же парень деревенский,спортпит карман если не позволяет,молоко,творог,яйца,мясо,птица в деревне есть? Вот и ешь...