Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Подскажите пожалуйста как развить грудь. Не употребляю никаких добавок. Рост 179 вес 74 кг. Рабочий вес 90 кг. Что можно или нужно сделать чтоб заставить грудь расти. Заранее благодарен

Нда... Почитал я всю ветку и понял как мне повезло! У меня грудь с обычных горизонтальных жимов штанги разрывает в клочья... Грудные забивает так, что я даже на брусьях без веса 10 повторов сделать не могу, жжение до боли... правда и веса еще не очень большие... Рабочий 90 кг.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Нужно стремиться к большим рабочим весам, предпочитая бодибилдерскую технику выполнения упражнений. Перевали за 100 кг. в жиме лёжа. Чем больше рабочий вес, тем большую грудь сможешь раскачать.

-|||-------|||-

Нужно переваить подальше за сотню в жиме лёжа, для того чтобы пампить грудь стакилограммовой штангой.

-|||-------|||-

А что, грудь запрограммирована на то, чтобы расти именно от 100 и больше кг? чушь не неси

Сначала хотел вступиться, но понял, что все таки ересь это про 100 кг, лично я планирую вес тела увеличить. И пока занимаюсь далеко не со 100 кг. Так что я обречен???

Хотя и доля правды есть, чем больше вес рабочий, тем лучше результаты! Но это одна из составных частей, остальные все и так знают!

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Сильно нагружайте базу - жим лёжа и используйте больше разных упражнений на грудь - бабочка, кроссоверы, разводку, отжимания и ставьте гимнастическую скамью под разными углами!

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Что бы накачать хорошую грудь не обязательно тягать штангу, можно использовать другие простые упражнения.

Занимаюсь 21 год, с небольшими перерывами, вес 88-89 кг.

На прошлой неделе пожал 150 кг на горизонталке (в планах через месяц 150Х7). Вчера последний подход на брусьях с подвесом (60 кг) на 10 раз.

Но никакой супер-пупер груди не имею. Совершенно обычная, не Лесуковская.

Так, что даже серьезный вес не дает видимого прорыва. Тут на первом месте генетика, ну и хорошие дозы витаминчиков, куда же без них.

А так для себя нашел выход из ситуации. После набора сушусь до хороших кубиков, живот уходит, ну и грудь визуально выстреливает вперед.

С виду 1,5-2 размер по женским мерилам.

Делай жим на наклонной скамье (можно вынести в один день) или гильотину на наклонной скамье и будет у тебя грудь, только обязательно со страховкой и опускай локти не ниже угла в 90 градусов если хочешь, чтобы плечи оставались здоровыми!