16.02.17 19:10 | Согнать жир и придать рельеф телу | #1 |
| 
Qwerty123
(Смоленск) | Добрый день !
Подскажите пожалуйся мне что делать что бы похудеть и придать телу красивое очертание .
У меня рост 164 а вес в данный момент 54 .
Я работаю в строительной фирме , нагрузка физическая у меня каждый день. Плюс я стала два месяца назад ходить в спортзал .Хожу 6 раз в неделю. Четыре дня у меня силовые тренировки , один день просто кардио о другой день кроссфит .
И вот после таких нагрузок как то медленно я худею.
Питаюсь я мало но часто . Как и советовали . Сладкое не ем , мучное тоже .
Пью Л карнитин И еще ВСАА. Подскажите пожалуйста может я что то не так делаю и просто мне нужно запастись терпением?
Зарание спасибо |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 16.02.17 20:20 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #2 |
|
honey
(Москва) | |
| 18.02.17 20:01 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #3 |
|
Qwerty123
(Смоленск) | |
| 18.02.17 20:50 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #4 |
|
mistertuva | Honey шутит.
Вы чрезмерно часто тренируетесь. По-моему, для похудения оптимальным будет 4-5разовое посещение тренажерного зала + правильный рацион питания. Постепенно урежьте углеводы до минимума.
На тренировке старайтесь обрабатывать все мышечные группы. Подходы делайте с максимальным количеством повторов + с минимальным отрезком паузы между подходами (чувствуйте частоту сердечных сокращений). После тренировки ешьте только ВСАА, никаких углеводов, чтобы голодный и усталый организм насытился жирами.
Купите Л-карнитин и пейте перед тренировкой, лично моей девушке помогает (рост такой же как и у вас, вес только 47 кг). Она тоже, как и вы, каждый день делает физические нагрузки ( с утра до вечера) - ибо балерина.
Кушайте маленькими порциями в основном белковые продукты (яичный белок, творог, куриное филе и т.д.) + по утрам фрукты, овощи. Много жидкого тоже не пейте + ограничьте соль. Т.к. соль задерживает воду в теле - будете выглядеть залитой.
Думаю, с такой частотой тренировок вы можете угробить свой организм...перетренированность никто не отменял (
P.S. Как говорится, всё будет, но не сразу.
Те, кто возвышают себя, будут унижены. Те, кто ведут себя смиренно, будут возвышены! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +5 -1 |
|
| 18.02.17 20:54 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #5 |
|
mistertuva | |
| 18.02.17 21:57 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #6 |
|
honey
(Москва) | Автор сам шутит походу.
54 кг при росте 164 это анорексия.
Какой целевой вес? 44кг? Это вообще тихий ужас.
"Многоповторка" на сушку это огонёк, если не хотим попалить все мышцы - только силовые тренировки с сохранением рабочих весов!
Рекомендовать низкоуглеводку человеку с таким весом это еще более тонкая шутка.
На тему соли и задежки воды это вообще пушка, я походу с креатином и солевой диетой должен выглядить как мячик, про метановых качков вообще тогда умолчим.
Жидкости нужно пить от души, рекомендовано - вес пополам дели и ставь запятую между цифр - это минимум жидкости который нужно выпивать. Сокращение потребления воды приведет к её задержке в организме и той самой т.н. "залитости". | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 19.02.17 05:05 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #7 |
|
mistertuva | Ну, не знаю, лично моей девушке помогает.
Honey, как вижу, вы постарались увидеть только минусы моего ответа.
Насчёт жидкостей. Я не имел в виду ограничить воду, а другие жидкости (соки, супы и т.д.). Насчёт солей ответили, как ребёнок, кто говорил, что будете, как мячик и тп? А правда ведь!
По мне, 54 кг при росте 164 см - это для девушки вовсе не анорексия.
Те, кто возвышают себя, будут унижены. Те, кто ведут себя смиренно, будут возвышены! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -2 |
|
| 19.02.17 10:11 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #8 |
|
Палочник
(область москвы) | |
| 19.02.17 14:17 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #9 |
|
Qwerty123
(Смоленск) | |
| 19.02.17 14:21 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #10 |
|
Qwerty123
(Смоленск) | |
| 19.02.17 16:41 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #11 |
|
honey
(Москва) | Палю годноту:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Вот тебе п о ш а г о в ы й гайд по диетам и похудению. С учетом нутрициентов, тренировок, цикла и т.д.
Будешь выполнять от и до - со временем результат придет, хотя лично я противник навязаных глянцевых стандатов красоты и тем-более засушенных обезжиренных девушек. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.02.17 11:34 | Re: Согнать жир и придать рельеф телу | #12 |
|
Qwerty123
(Смоленск) | Спасибо большое, я обязательно посмотрю.
Знаете, мне тоже не нравятся засушенные воблы у которых одни кости))
Я просто хочу чуток похудеть .
Меня в принципе очень встраивает мое тело , вот только кроме живота.
Если б он свисал когда я сажусь на штаны )))) то я б вообще заморачивалась. Но увы. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Это что, два раза в день?))) Это же умереть там можно )) Если с такими нагрузками как делаю я ,точно не выдержу.
В начало страницы
