Привет формучане,я новичёк и собственно вопрос :)
Хожу в спорт зал 4 месяца,ишачу как конь,но как мне кажется,успехов нету вообще....(не растяжек,не увеличения визуально...)
НЕ ХИМИЧУ,жру спортпиты: Протеин,Гейнер(пробно взял),Креатин,ВСАА.
Программа тренировок стандартная,3 раза в неделю( Пн,Ср,Пт)-Пн-Грудь Бицепс Ср-Спина-Трицепс Пт-Ноги-плечи
Мне 19,на данный момент вешу 86(набрал 2кг за месяц),до этого (3 года назад) 100 кг,жирок :)
Фото ДО и СЕЙЧАС будут ниже.(Хотелось бы услышать ваше мнение,есть ли прогресс какой-либо,или же я прав....)
ДО
СЕЙЧАС
В НАПРЯГЕ :)
Собственна что мне делать? Набирать дальше?(предрасположен к отложениям)
Сушиться (за 6 недель до лета)-и будет ли толк от сушки?
Поменять программу (или ваши варианты,БЕЗ ФАРМЫ) | 
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору